Ольга
02.06.2019 23:50
Дневник питания за 02.06.2019
1/лето
Если взять запечённую куриную грудку, порезать, залить свежевыжатым апельсиновым соком и дать постоять пару минут - это божественно....
Если взять запечённую куриную грудку, порезать, залить свежевыжатым апельсиновым соком и дать постоять пару минут - это божественно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый хлеб |
76
|
217.1 | 7 | 7.7 | 31.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
54
|
87.5 | 15.8 | 2.7 | 0 |
| Гречневый хлеб |
24
|
68.5 | 2.2 | 2.4 | 10 |
| Итого | 664 | 450 | 25 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Кекс безглютеновый |
50
|
149.8 | 4.2 | 6 | 19.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
52
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 447 | 431 | 9 | 9 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
44.9 | 3.4 | 3.4 | 0.3 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
98
|
93.5 | 21.3 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 175 | 154 | 27 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Горошек зеленый свежий |
20
|
14.6 | 1 | 0 | 2.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Кабачок (Запекание) |
82
|
12.2 | 0.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 454 | 96 | 5 | 0 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 9 | 80 | 0 | 9 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2821 | 1328 | 74 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Лучшие рационы
