Ольга
15.04.2019 22:19
Дневник питания за 15.04.2019
275/5 Поддержка.
Вышла, наконец на поддержку. Причём был какой-то супербелковый день, что для меня нетипично. Организм вопил: дайте мне мяса, любого! И творожком отполировать.
Вышла, наконец на поддержку. Причём был какой-то супербелковый день, что для меня нетипично. Организм вопил: дайте мне мяса, любого! И творожком отполировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинный торт |
43
|
99.8 | 3 | 2.5 | 15.4 |
| Блинный торт |
92
|
129.9 | 12.3 | 1.7 | 15.5 |
| Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино) |
15
|
24.5 | 0.5 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 650 | 261 | 16 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
100
|
122 | 10.6 | 7.2 | 3.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
96
|
48.7 | 4.1 | 3.5 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
26
|
11.4 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка, отварная |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
37
|
138 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 569 | 405 | 43 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
55
|
142.7 | 8.3 | 8.7 | 7.7 |
| Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин) |
26
|
17.4 | 2.1 | 0.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 581 | 165 | 10 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке |
100
|
168.1 | 17.6 | 5.4 | 12.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко низколактозное 1,8% |
31
|
14.6 | 0.9 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 476 | 348 | 21 | 6 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Рис отварной |
100
|
116.7 | 1.7 | 0.3 | 26.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста оригинал для суши |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 242 | 309 | 6 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 248 | 164 | 2 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2767 | 1654 | 100 | 53 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
