Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

31.03.2019 21:15

Дневник питания за 31.03.2019

263/13
Интересная для меня статья о тушении продуктов:
Что происходит с продуктами при тушении
- в общем, век живи - век учись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублик ржаной с корицей	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	709	146	8	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	30	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимель	100	80	2.6	2.5	11.7
Колбаса, Кровяная	35	132.7	5.1	12.1	0.5
Батон элитный на закваске (ТВХ)	24	62.4	1.8	1.1	12
Каперсы, консервированные	20	4.6	0.5	0.2	0.3
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке	55	146.6	7.3	11.3	4
Итого	254	446	18	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон элитный на закваске (ТВХ)	15	39	1.1	0.7	7.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Полба отварная	60	48.1	2.3	0.3	9.1
Рыжиковое масло нерафинированное	4	35.6	0	4	0
Руккола	34	8.5	0.9	0.2	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	91	12.7	0.5	0	3.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	2.2	0.1	0	0.4
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	5.1	0.7	0	0.6
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Итого	293	162	6	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлебцы рисовые, с морской солью (Dr.Korner)	10	29	0.8	0.2	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)	24	12.5	0.2	0	3.1
Итого	394	131	2	7	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%	100	86.2	18	1	1.3
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	150	108	18	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	58	69	14.2	0.9	0
Бальзамический Соус [Horeca Select]	4	9.2	0	0	0.2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	7	14.9	0.4	1	1.2
Морская капуста оригинал для суши	6	19.1	1.5	1.2	2.3
Рис отварной	65	75.9	1.1	0.2	17.4
Мидия голубая, приготовленная на пару	89	153.1	21.2	4	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	529	344	38	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковый коктейль медовый	10	32	0.9	0.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Помело	50	19	0.4	0	4.3
Итого	360	54	1	0	11
Итого за день	2719	1397	94	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина