Ольга
26.03.2019 21:55
Дневник питания за 26.03.2019
258/8
Обычно, стараюсь контролировать состав жиров, но сегодня получилась свистопляска. Сначала думала вечером поиграться и немного выровнять хотя бы омеги, но потом забила. Пусть нынче будет неидеальненько.
Обычно, стараюсь контролировать состав жиров, но сегодня получилась свистопляска. Сначала думала вечером поиграться и немного выровнять хотя бы омеги, но потом забила. Пусть нынче будет неидеальненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Бублик ржаной с корицей |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 700 | 232 | 12 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Морковь запеченная |
30
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Зелёный горошек консерв (Бондюэль) |
70
|
36.5 | 3.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 433 | 234 | 9 | 10 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель |
100
|
80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
| Итого | 100 | 80 | 2 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая без соли и масла |
100
|
102.7 | 4.2 | 1.1 | 19 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
70
|
135.8 | 17.9 | 7.3 | 0 |
| Итого | 670 | 238 | 22 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на рисовой муке |
150
|
214.7 | 8.4 | 4.8 | 31.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 476 | 274 | 8 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тет де муан |
20
|
83.8 | 5 | 5.4 | 0 |
| Хлебцы Злаковый коктейль медовый |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
8
|
33 | 2.4 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 348 | 183 | 9 | 8 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2877 | 1314 | 65 | 47 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
