Дневник питания за 25.03.2019

257/7
Нервное напряжение и занятость во второй половине дня напрочь лишила аппетита и, только в девять вечера вместо запланированного ужина заставила себя съесть немного гречки. Потом уже догнала калории чаепитием и яблоком. Сегодня с утра - отвес в 200г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Куриная грудка копчёная	30	55.2	8.2	2.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	565	170	11	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Свекла, вареная	210	92.4	3.5	0.4	16.7
Рагу из овощей	123	88.2	1.7	3.6	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Злаковый коктейль медовый	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	763	272	6	4	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимель	100	80	2.6	2.5	11.7
Итого	100	80	2	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	2	2.3	0	0.2	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	8.6	0.8	0.1	1.1
Бульон из кур или индеек прозрачный	161	81.6	6.9	5.8	0.6
Сухарики Kruionoff	20	80	1.9	1.3	15.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Итого	539	273	12	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	75	228.8	13.9	18.8	0
Морская капуста оригинал для суши	3	9.6	0.8	0.6	1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	18	3.6	0.1	0	0.4
Рис отварной	100	116.7	1.7	0.3	26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	496	361	16	19	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	30	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая без соли и масла	85	87.3	3.6	0.9	16.2
Итого	85	87	3	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	82.6	6	6.5	0.1
Хлебцы Злаковый коктейль медовый	10	32	0.9	0.2	6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	330	117	6	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	3028	1421	59	57	163