Ольга
17.08.2018 22:00
Дневник питания за 17.08.2018
57 день
Жара-духота и моему организму совершенно не хочется тратить энергию на переваривание пищи. Даже то, что я в него сегодня втиснула, он переваривает со скрипом. Пусть простят меня полосочки с калориями и прочим, больше не могу.
Жара-духота и моему организму совершенно не хочется тратить энергию на переваривание пищи. Даже то, что я в него сегодня втиснула, он переваривает со скрипом. Пусть простят меня полосочки с калориями и прочим, больше не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр легкий,25% |
5
|
12.7 | 1.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 395 | 14 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
189
|
128.5 | 5.7 | 7.9 | 8.5 |
| Итого | 189 | 128 | 5 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша Геркулес |
150
|
95 | 3.6 | 1.8 | 15.9 |
| Сыр легкий,25% |
13
|
33 | 4.4 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 463 | 131 | 8 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки и курицы |
70
|
87.9 | 12.1 | 1.8 | 5.5 |
| Свинина нежирная, отварная |
5
|
8.9 | 1.2 | 0.4 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр моцарелла |
50
|
117 | 9 | 9 | 1.4 |
| Масло оливковое |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
56
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 508 | 487 | 29 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Желе с кусочками ананаса |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 469 | 129 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в духовке |
63
|
31.2 | 1.2 | 0.6 | 5.2 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Каша гречневая без соли и масла |
100
|
102.7 | 4.2 | 1.1 | 19 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло нерафинированное |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 478 | 328 | 11 | 7 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2602 | 1256 | 57 | 43 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
