Ольга
09.07.2018 22:53
Дневник питания за 09.07.2018
19 день.
Ты планируешь что-то одно, а жара, беготня и полное отсутствие аппетита подсовывают что-то другое, причём с перекосом в ночную еду. Что-то в итоге слепилось... Вот на завтра вообще никаких планов, буду выруливать по ситуации. Посмотрим, что выйдет.
Ты планируешь что-то одно, а жара, беготня и полное отсутствие аппетита подсовывают что-то другое, причём с перекосом в ночную еду. Что-то в итоге слепилось... Вот на завтра вообще никаких планов, буду выруливать по ситуации. Посмотрим, что выйдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, топленое 1% |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 3.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Цельнозерновые хлопья из зелёной гречки |
30
|
88.5 | 3.2 | 1 | 16.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 165 | 7 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, пармезан, тертый |
7
|
30.2 | 2.7 | 2 | 0.3 |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада |
25
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Борщ с кабачками |
227
|
37.9 | 0.9 | 2 | 3.9 |
| Хлеб "Спельта" из пророщенных зерен спельты, без дрожжей |
15
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны, пружинки рифлённые |
50
|
170 | 5 | 0.5 | 36 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 304 | 11 | 4 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты с отрубями и семенами льна |
21
|
81.9 | 2.1 | 1.6 | 14.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 321 | 84 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
103
|
175.1 | 20.5 | 10.4 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло виноградное рафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
180
|
44.8 | 2.7 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 422 | 318 | 23 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир, 1% |
250
|
108.5 | 7.8 | 2.5 | 13.8 |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
100
|
365.1 | 18 | 1 | 1.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 420 | 540 | 26 | 3 | 29 |
| Итого за день | 2505 | 1459 | 71 | 35 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катенька
10.07.2018 07:05
Это как у меня вчера жара не дала завершить планируемое. Вобще
недобор и думала от воды сегодня заплыву но нет нормально пока и
завтрак полез 
Катюня
10.07.2018 07:12
А меня в жару начинает тянуть на сладости, нормальная еда не
лезет(.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
