Ольга
06.07.2018 20:54
Дневник питания за 06.07.2018
16 день.
Вроде бы и ела всё нормально/правильно, но получилось что попало. Что впихнуть туда ещё, даже не знаю. И есть совсем не хочется. Но, зато жиры зелёные :)
Пошла, попробую лечь спать в 21. Всем спокойной ночи и добрых снов.
Вроде бы и ела всё нормально/правильно, но получилось что попало. Что впихнуть туда ещё, даже не знаю. И есть совсем не хочется. Но, зато жиры зелёные :)
Пошла, попробую лечь спать в 21. Всем спокойной ночи и добрых снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный Almette |
70
|
197.4 | 4.2 | 19.2 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 500 | 302 | 8 | 23 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| Гранола "Good morning" |
50
|
214.5 | 4.6 | 6.3 | 34.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 285 | 8 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с кабачками |
165
|
27.6 | 0.7 | 1.5 | 2.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Хлебцы - молодцы, ржаные |
2.5
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
12
|
58.9 | 3.3 | 5.1 | 0 |
| Итого | 581 | 314 | 23 | 21 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Треска отварная, по 1-340 |
77
|
60.8 | 13.8 | 0.6 | 0 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Масло кунжутное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 285 | 222 | 17 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 379 | 118 | 1 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2177 | 1244 | 59 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Новые рецепты
