Дневник питания за 05.07.2018

15 день
Сегодня перебор по жирам. Причём жиры у меня вылазят, как правило, в мясных продуктах. Сегодня всё испортила студнем :( Могло быть ещё хуже - утром в кафе, когда брала кофе, стояла смотрела на стенд с пирожными. И мысль "что-бы такого съесть?" разбилась о мысль "и как ты потом всё это будешь считать?" + вчерашние страшилки с ассоциациями в мозгу всплыли. В итоге, ограничилась кофе. Двумя. А вот со студнем не вписалась....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Капучино без сахара	150	75.9	3.8	4.1	5.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	128	4	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из зелёных овощей	247	116.8	2.5	8.6	8.2
Студень "Рублёвский"	225	375.8	18	33.8	0
Хлебцы - молодцы, ржаные	2.5	7.3	0.3	0.1	1.3
Соус с хреном по 2-104	5	1.4	0	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	729	501	20	42	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Вкуснотеево 4%	300	194.4	9	12	12.6
Галеты с отрубями и семенами льна	26	101.4	2.6	2	17.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	581	312	11	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста цветная (Варка со сливом)	180	40.7	2.9	0.5	6.1
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке	50	133.3	6.6	10.3	3.7
Салат из зелёных овощей	120	56.8	1.2	4.2	4
Итого	650	281	12	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	410	231	2	8	36
Итого за день	2970	1454	52	84	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.07.2018 00:01

О, придумала ассоциацию на тему студня, чтобы не хотелось - ползёт мерзкий серый слизень...жирный..." глупый пингвин робко прячет тело жирное в утёсах" (с)

Елена Аспиринка 06.07.2018 00:04

Ольга, посмотрите другие варианты, если любите студень. Например, во ВкуссВилле продается, там жира минимум. Куриный можно делать. По сути блюдо то хорошее, просто не все производители делают его качественным и низкожировым.

Ольга 06.07.2018 08:04

Вероника Kotikova, спасибо, попробую

Ольга 06.07.2018 08:17

Елена Аспиринка, спасибо, ВкуссВилла у нас нет, а с куриным попробую, как жара спадёт

MimiMina 06.07.2018 08:24

Я как-то в кафейне смотрела на чудо "фитнес печенье". Когда начала расспрашивать у баристы про составы, у нее такое недовольство и изумление на лице. Ну написано же, что "фитнес", почему просто молча не сьесть С улыбкой

?. Оказалось оно довольно обычной печенькой, с обычным составом (я его таки добилась С улыбкой

). А "фитнес" - потому что из муки овсяной))).

Ольга 06.07.2018 09:32

MimiMina,

)) маркетинг в действии со всеми этими приставками "Фитнес-" "Эко" и т.п.

Ольга 06.07.2018 12:55

SVY, хм...а где заканчивается неперебор и начинается перебор?

Ольга 06.07.2018 16:22

SVY, полосочка красная, 139% от нормы

Ольга 06.07.2018 18:59

SVY, Если всё время зелёное-зелёное, а потом бац - один день красное, это одно. У меня же всё с точностью до наоборот, всё время идёт перекос в сторону жиров, т.е. в принципе надо рацион перестраивать в сторону уменьшения жирности, как таковой. Тогда, конечно, один день послабления роли не сыграет. А лишний жир это не только килограммы, это ещё и холестериновые бляшки на сосудах со всеми вытекающими проблемами здоровья. Не мешает, иногда, поинтересоваться липидным профилем
http://zdorovie.com/health/lipidnyiy-profil/1758