Дневник питания и тренировок за 04.07.2018

14 день
Накануне запланировала на сегодня набор продуктов.
Как бы не так! Наскочили срочно-припадочные активности, в итоге что-то подъела на бегу. Потом был вынужденный большой перерыв, после которого жутко хотелось съесть что-то калорийное и животное. Салата не делала сегодня вообще, что для меня вообще-то странно. В итоге получилось то, что получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная (Варка со сливом)	205	46.4	3.3	0.6	6.9
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	765	203	7	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке	50	133.3	6.6	10.3	3.7
Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой	30	78	2.1	0.3	16.5
Кетчуп	5	5.6	0.1	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Батончик мюсли в йогурте	30	135.6	1.3	5	21.2
Борщ с кабачками	100	16.7	0.4	0.9	1.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	773	373	10	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Вода	250	0	0	0	0
Нерка красная	50	78.5	10.2	4.2	0
Сыр сливочный Almette	50	141	3	13.7	1.4
Хлебцы - молодцы, ржаные	7.5	21.8	0.8	0.2	4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	558	306	14	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	20	58	2	0.4	11.6
Кетчуп	10	11.2	0.1	0	2.6
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	530	410	25	16	37