Дневник питания за 22.06.2018

Открытие дня: вот, оказывается, как одна маленькая котлетка способна нарушить всю красоту происходящего :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Хлопья 4 злака	100	320	11	2	64
Сок апельсиновый	300	180	2	0	39
Итого	650	573	14	8	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мороженое пломбир	80	184	2	11	18
Кофе по-восточному	100	61	1	1	12
Итого	530	245	3	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	30	33	0	0	7
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	120	559	16	54	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100	3	0	18
Салат из капусты с помидорами	300	153	4	9	12
Итого	500	846	24	64	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0	0	9
Итого	100	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3	5	19
Соленые огурцы	50	5	0	0	1
Чеснок, сырой	8	11	0	0	2
Итого	158	152	4	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2	0	0	0
Лимон	20	6	0	0	0
Итого	270	9	0	0	1
Итого за день	2208	1872	48	91	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 23.06.2018 02:32

Если бы она была куриной или говяжей, жареной без масла, то ничего бы не нарушилось особо.)

Марина Феникс 23.06.2018 08:35

Валентина, вполне вероятно.

Ольга 23.06.2018 23:12

Т.к. у меня был покупной свиной фарш - взяла первый попавшийся в базе рецепт. К сожалению, там не раскрыта схема приготовления. Мои котлеты запекались в духовке, возможно калорийность их по факту немного ниже.

Ефим 23.06.2018 23:16

вы наверно удивитесь. но колбаса еще хуже портит картинку!) Достаточно пары ломтиков ! Чертовски злюсь

Ольга 23.06.2018 23:18

Ефим, ну вот сегодня съела 12гр. ветчины - картину не испортили С улыбкой

Честно, хотела съесть не один ломтик, а 3 - ну уж очень солёная показалась, пожертвовала мужу.

Ефим 23.06.2018 23:19

Ольга, ветчина наверно те так страшна как моя любимая сырокопченка Смущаюсь

Ольга 01.07.2018 16:11

Ефим, сегодня не удержалась и съела тонкий кружочек сырокопченой литовской колбасы из упаковки, чтобы потешить свои вкусовые рецепторы. С учетом того, что на 100г нарезали аж 17 кружочков колбасы, он не оказал существенного пагубного влияния на мой рацион С улыбкой

Главное,есть этот кусочек мееееедленно, растягивая по-максимуму получаемое удовольствие

Ефим 01.07.2018 21:51

Ольга, вот - еще один любитель сырокопченки! ДА, я тоже иногда себя обманываю одним- двумя кусочками - а как от них подпрыгивает калораж!!

Ольга 01.07.2018 21:57

Ефим, ну, всего-то 23 кКал плюс Смущаюсь

Ефим 01.07.2018 22:47

Ольга, и это от ОДНОГО кружочка - сколько он там весом выходит - грамм 10 наверно?

Ольга 01.07.2018 22:50

Ефим, 6

Но я удовлетворила своё гурманство

Ефим 01.07.2018 23:11

Ольга, и это главное. плюс-минус 23 калории картины не сделают, а обманочка сработает, когда совсем невтерпеж