Дневник питания за 20.07.2020

завтра к терапевту, надеюсь что больничный закроют, постараюсь не кашлять и не шмыгать носом:nurse:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	34	89.1	2.6	1.3	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
каша геркулесовая на молоке 0,5%	154	226.2	8.8	8.5	28.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Зефир	53	172.8	0.4	0.1	42.3
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	26	62.4	1.4	6.1	0.6
Итого	667	605	24	16	88

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почти оливье	205	211.8	16.8	9.8	13.1
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	28	38.6	3.2	2.2	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	613	336	22	13	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Террин куриный	88	155.7	24.8	5.9	0.9
Икра кабачковая (копия)	100	49.6	1.4	1.3	8.2
Творожно-яблочная запеканка	54	121.1	7.4	4.8	11.7
Хлеб чиабатта	18	47.2	1.4	0.7	8.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	76.2	7.3	4.8	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	655	548	44	26	31
Итого за день	1935	1490	91	56	150