Дневник питания за 04.06.2018

У меня сегодня первый день на зожнике, питание в калориях отслеживаю уже 3 неделю.
Мне кажется что прежде я не правильно высчитывала калории в пище.
Купила кухонные весы, теперь взвешиваю всё вплоть до ломтика огурца, и ложки молока в кофе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые Вареники [Лэнд]	175	315	32	6	31
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Сметана 10% [Сметанин]	20	23	0	2	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	20	9	0	0	1
Итого	535	432	34	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)	110	35	7	0	1
Инжир сушеный	80	205	2	0	46
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	1390	339	11	1	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	175	184	38	3	0
Кетчуп	30	33	0	0	7
Огурец маринованный	20	3	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5	10	6
Печенья, шоколадные вафли	30	129	2	4	21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	300	6	0	0	0
Итого	1655	518	47	19	39
Итого за день	4580	1290	92	30	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 19.06.2018 16:32

Скоро вы убедитесь, что взвешивать овощи - ни к чему, а молоко проще мерить стаканом. )) И его ложка ни на что не влияет. Но в плане создания привычки - прекрасное начинание. )
Удачи!

Жужа 19.06.2018 19:32

Поживем увидим, я пока только учусь слушать свой организм)