Квант Счастья
29.07.2018 21:23
Ведь день в сонном состоянии, но пицца подняла настроение) она была
нереально вкусной)
завтра планирую все-таки поход к травматологу по поводу коленей
завтра планирую все-таки поход к травматологу по поводу коленей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, порошок |
7
|
24.7 | 0.9 | 0 | 5.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
145
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Говядина, с овощами, Китайский ресторан |
50
|
52.5 | 3.5 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 1747 | 315 | 9 | 4 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и яйцами |
314
|
432.7 | 41.4 | 24.5 | 8.8 |
| Итого | 314 | 432 | 41 | 24 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
270
|
745.2 | 30.5 | 39 | 67.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2270 | 745 | 30 | 39 | 67 |
| Итого за день | 4331 | 1493 | 81 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Квант Счастья
29.07.2018 20:30
Собственно о недавних "спортсменки, что не женщины" и т.д. У всех
есть срывы, у ВСЕХ. У всех, кто любит вкусненькое, у кого слабая
воля, кто БЖУ не правильные держит, кто просто женщина с
переменными среди месяца гормонами. Все срываются, но важно срыв не
воспринимать, как ужас и кошмар. Ну сорвались, покушали денёк и
снова в строй. ЧИТАТЬ НАЧИНАЙТЕ СО ВТОРОЙ КАРТИНКИ 
1
72
Квант Счастья
29.07.2018 16:25
Калорийность - 137.8 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 155 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 309 г |
| Салат | 16 г |
| Укроп | 4 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 41 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное | 234 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Легкий салат с низким содержанием углеводов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взять 3 яйца, взбить и приготовить 3 омлета. Порезать соломкой.
Шаг 2.
Нарезать помидоры.
Шаг 3.
Нарезать листья салата.
Шаг 4.
Покрошить укроп.
Шаг 5.
Обжарить белое мясо курицы без кости и шкуры. Нарезать кусочками.
Шаг 6.
Заправить майонезом.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.8 кКал | 8.18% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
13.4%
b-car
8.1%
В1
4.3%
B2
8.2%
Холин
10.9%
B5
13.7%
B6
13.7%
B9
2.3%
B12
7.2%
C
12.2%
D
4.5%
E
11.3%
H
9.2%
вит.К
12.5%
PP
25.7%
Калий
9.5%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
5.5%
Na
15%
P
15.4%
Cl
9.2%
Fe
8.2%
I
3.3%
Co
45.7%
Mn
6.4%
Cu
8.8%
Mo
6.4%
Se
26.9%
F
0.5%
Cr
5.8%
Zn
6.1%
4
9
Квант Счастья
28.07.2018 21:33
Добрый вечер всем. Дома появилось кокосовое масло, кто-нибудь его
использует? для чего? в кулинарии или для бьюти процедур
1
17
Квант Счастья
27.07.2018 14:29
Вот вообще в точку)) Все мы до ведения дневника думаем, что кушаем
мало и только полезную пищу, а на деееелеееее............ 
7
5
Квант Счастья
26.07.2018 21:51
Как-то сегодня тяжко далась еда, никак не могу добить до
необходимого минимума. Что-то настроение не настроена на поесть)
Видимо арбузик меня сбил) Ничего, среднее арифметическое завтра и
сегодня трошки помогут, а точнее для коньячка завтра местечко будет
как раз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
5
|
16 | 0.1 | 0 | 4 |
| Макароны, обогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| Хек (Жарка) |
67
|
44.9 | 9 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соус Сацебели [Руна] |
10
|
7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Приправа К Рыбе [Kamis] |
2
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики простые |
68
|
187.7 | 6.2 | 0.7 | 38.8 |
| Масло растительное, масло какао |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 672 | 493 | 22 | 9 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
160
|
115.3 | 3.1 | 0.6 | 24.3 |
| Говядина, с овощами, Китайский ресторан |
130
|
136.5 | 9.2 | 6.9 | 9.5 |
| Итого | 2290 | 251 | 12 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 450 | 121 | 3 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
73
|
49 | 9.8 | 1.1 | 0 |
| Приправа для рыбы (Сырье и приправы) |
2
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 75 | 52 | 10 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
370
|
99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Итого | 370 | 99 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3857 | 1018 | 50 | 18 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Квант Счастья
26.07.2018 06:40
Сколько на руке фитнес-трекер, столько и не понимаю, какая
правильная продолжительность глубокой и быстрой фазы сна. Каждый
раз они очень меняются. Обычно быстрая фаза длиннее, но вчера
сократилась аж до часа, а все остальное время был глубокий сон. Я
понимаю, что быстрый отвечает за отдых мозга, глубокий - мышц, но
есть ли способы регулировать это? И какая длительность должна быть
правильной?
3
24
Квант Счастья
25.07.2018 21:40
С самого утра настроение было приподнято на спорт) погуляла утром с
собакой,потом пошла на пробежку, но не особо удачно, самочувствие
после нее было не очень. Потом позанималась по плану и в течении
дня постоянно опробую новую резинку) мне нравится- даже обычные
приседы иначе воспринимаются - тяжелее) начиная с 9 вечера ужасные
ливни идут, грозы, думаю, как бы вечером собаку выгулять по такой
погоде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.3 | 0 |
| Салат |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
5
|
23.7 | 1.2 | 2.1 | 0 |
| Печенье |
9
|
37.5 | 0.7 | 1.1 | 6.7 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
60
|
153 | 2.8 | 10.2 | 12.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2114 | 331 | 12 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
117
|
184.9 | 6.8 | 1.1 | 36.1 |
| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое |
60
|
65.4 | 13.3 | 1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр российский |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
31
|
129.3 | 2.3 | 3.7 | 23.2 |
| Итого | 2182 | 407 | 24 | 7 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, молочное, шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Итого | 60 | 79 | 2 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллтон |
60
|
270 | 5.2 | 11.8 | 34.8 |
| Итого | 60 | 270 | 5 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
63
|
298 | 15.6 | 26.1 | 0 |
| Салат |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский |
11
|
40 | 2.5 | 3.2 | 0 |
| Итого | 144 | 467 | 22 | 30 | 25 |
| Итого за день | 4560 | 1556 | 66 | 73 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Квант Счастья
25.07.2018 11:02
заказала на Джуме резинку для тренировок, теперь ищу упражнения с
ней, может кто что может посоветовать?
Квант Счастья
24.07.2018 18:38
Как-то отпуск очень быстро летит.. Уже почти месяц прошел. Погода
не позволяет ни покупаться, ни позагарать. Настроение от туч и
дождя падает и делать ничего не хочется, только и клонит в сон.
надеюсь, что завтра утром дождя не будет - очень хочется начать
бегать. Раньше казалось, что это не мое, а сейчас прям хочется, да
еще и с песиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
211
|
261.6 | 5.1 | 8.9 | 39.9 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
30
|
27.1 | 4.8 | 0.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2043 | 291 | 10 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
159
|
22.3 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Салат |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
8
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 92 | 3 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
300
|
528 | 51.6 | 11.4 | 51.9 |
| Итого | 300 | 528 | 51 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
50
|
109.5 | 12.3 | 6.3 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Приправа для птицы |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.4 | 3.3 |
| Абрикосы |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2293 | 276 | 16 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
29
|
160.1 | 7.6 | 13.1 | 2.9 |
| Мороженое, молочное, крем-брюле |
60
|
82.8 | 2.2 | 2.1 | 13.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 109 | 326 | 11 | 17 | 31 |
| Итого за день | 5061 | 1515 | 93 | 50 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Интересные блоги
02-12-2025
Дневник питания за 02.12.2025
Ну что, шоколадка и варенье... Худеем позволяя... ...
02-12-2025
Дневник питания за 02.12.2025
Нам всегда говорят на тренировках - не смотрите на...
30-11-2025
Дневник питания за 28.11.2025
И, ведь наелась же! Еда в поезде. Энергозатрат ник...
Новые рецепты
