Квант Счастья
17.11.2018 15:14
Сегодня денёк ДР, бильярда и других прекрасных вещей) и ещё сегодня
день без взвешиваний и внесения еду в калькулятор) 
5
3
Квант Счастья
17.11.2018 10:50
Вчерашние измерения - вес и объемы уже уходят очень медленно, но
все-таки уходят. НО хоть и в сантиметрах мало, но визуально тело
очень меняется.
Вес: 90 - 75 = 15 кг
Рост: 165 см
Объем груди: 104 - 95 = 9 см
Объем руки: 34 - 30 = 4 см
Объем под грудью: 91 - 83 = 8 см
Объем талии: 90 - 75 = 15 см
Объем бёдер: 115 - 106 = 9 см
Объем ноги: 69 - 62 = 7 см
Объем икры: 41 - 38 = 3 см
Объем щиколотки: 24 - 23 = 1 см
Вес: 90 - 75 = 15 кг
Рост: 165 см
Объем груди: 104 - 95 = 9 см
Объем руки: 34 - 30 = 4 см
Объем под грудью: 91 - 83 = 8 см
Объем талии: 90 - 75 = 15 см
Объем бёдер: 115 - 106 = 9 см
Объем ноги: 69 - 62 = 7 см
Объем икры: 41 - 38 = 3 см
Объем щиколотки: 24 - 23 = 1 см
10
23
Квант Счастья
15.11.2018 20:36
Я сегодня, как все те, кого обычно ругаю на сайте((( как найти
время поесть, ума не приложу, но думаю, что втянусь и получится.
Новички: ни в коем случае не брать пример с этого рациона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, обогащенные, приготовленные |
78
|
123.2 | 4.5 | 0.7 | 24.1 |
| Котлета "Киевская" |
58
|
63.8 | 10.4 | 1.4 | 2.4 |
| Оладьи, по 2-176 |
49
|
104.4 | 3.2 | 3.2 | 15.5 |
| Итого | 185 | 291 | 18 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
106
|
137.8 | 2.9 | 0.3 | 29.9 |
| Котлета "Киевская" |
58
|
63.8 | 10.4 | 1.4 | 2.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
82
|
84.5 | 14.2 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 246 | 286 | 27 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
34
|
72.4 | 2.2 | 2.2 | 10.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 79 | 2 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Котлета "Киевская" |
53
|
58.3 | 9.5 | 1.3 | 2.2 |
| Оладьи, по 2-176 |
23
|
49 | 1.5 | 1.5 | 7.3 |
| Итого | 122 | 180 | 16 | 8 | 9 |
| Итого за день | 1687 | 847 | 65 | 20 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Квант Счастья
14.11.2018 22:44
Что-то забываю про еду абсолютно. Теперь точно буду переходить на
четкое 3-х разовое питание. По-другому уже все-равно не получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
48
|
112.8 | 3.8 | 0.5 | 23.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
67
|
312.2 | 10.9 | 29.9 | 0 |
| Сыр российский |
34
|
123.8 | 7.8 | 9.9 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 479 | 719 | 23 | 50 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 100 | 111 | 23 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
90
|
301.5 | 4 | 11.2 | 48.2 |
| Итого | 90 | 301 | 4 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
207
|
155.3 | 4.3 | 1.7 | 30.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
59
|
125.7 | 8.4 | 6.7 | 7.7 |
| Итого | 266 | 280 | 12 | 8 | 38 |
| Итого за день | 935 | 1413 | 63 | 71 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Квант Счастья
12.11.2018 23:20
Кошмар... как непривычно вести уроки после долгого
отсутствия...устала жуть. На работе не было ни секунды свободной.
Не знаю, как найти время кушать, нужно как-то подстраиваться.
Сегодня я двоишница, так и не наела никакой нормы и хочу жутко
спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
77
|
213.3 | 7 | 0.8 | 43.7 |
| Сыр российский |
66
|
240.2 | 15.2 | 19.1 | 0 |
| Итого | 143 | 453 | 22 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Минтай (Жарка) |
81
|
46.4 | 10.4 | 0.5 | 0 |
| сырники |
74
|
159.4 | 10.7 | 6.9 | 13.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 360 | 25 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Киевская" |
67
|
73.7 | 12.1 | 1.6 | 2.7 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Итого | 167 | 283 | 20 | 19 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2065 | 1103 | 68 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Квант Счастья
10.11.2018 19:36
Седьмой день без выходного) После 4 месяцев сидения дома - это
жесть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из хека, по 1-374 (Жарка) |
179
|
209.8 | 21.1 | 8 | 13.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
27
|
98.8 | 1.6 | 1.3 | 20.3 |
| Итого | 456 | 313 | 22 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 356 | 13 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
150
|
314.3 | 12 | 27.3 | 5.6 |
| Зразы из хека, по 1-374 |
61
|
85.4 | 8 | 3.4 | 5.7 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Итого | 261 | 582 | 22 | 33 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Зразы из хека, по 1-374 (Жарка) |
70
|
82 | 8.3 | 3.1 | 5.2 |
| Итого | 170 | 291 | 16 | 21 | 8 |
| Итого за день | 1087 | 1544 | 75 | 85 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Квант Счастья
09.11.2018 21:14
Решила посмотреть на результат "на лицо"
) понятное дело,
тяжело сравнить из-за отсутствия улыбки, но мне кажется, что
разница всё-таки видна. Первое фото - это 8 июля, второе фото - 8
ноября. 
) понятное дело,
тяжело сравнить из-за отсутствия улыбки, но мне кажется, что
разница всё-таки видна. Первое фото - это 8 июля, второе фото - 8
ноября.
12
26
Квант Счастья
09.11.2018 20:01
Как и говорила вчера, сократила немного потребление углеводов.
Подержу их на уровне 90-110 г. Посмотрю, как будет вести себя отек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
7
|
16.2 | 0 | 1.3 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 194 | 336 | 16 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 280 | 287 | 11 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Зразы из хека, по 1-374 (Жарка) |
161
|
188.7 | 19 | 7.2 | 12 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 278 | 293 | 27 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из хека, по 1-374 |
130
|
182 | 17 | 7.3 | 12.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Сыр российский |
54
|
196.6 | 12.4 | 15.7 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2489 | 533 | 34 | 23 | 43 |
| Итого за день | 3241 | 1449 | 90 | 70 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Квант Счастья
08.11.2018 22:51
Хочу с завтрашнего дня снизить потребление углеводов. Сильно
отекает поломанная нога. Хочу посмотреть, не будет ли она себя
лучше чувствовать с меньшим количеством углеводов. Сегодня не
смогла даже надеть ботинки на 2 размера большие, чем на самом деле
мой размер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки с сыром |
57
|
164.6 | 8 | 9.1 | 12.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 307 | 169 | 8 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 8.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 590 | 379 | 12 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
180
|
345.6 | 5 | 17.3 | 42.3 |
| Итого | 180 | 345 | 5 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Киевская" |
103
|
113.3 | 18.5 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 103 | 113 | 18 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Киевская" |
102
|
112.2 | 18.4 | 2.4 | 4.2 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 112 | 18 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1283 | 1120 | 63 | 56 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Квант Счастья
06.11.2018 18:59
Сегодня все время хочу есть)) Купила эти дурацкие отруби, так
теперь постоянно хочу их)) а так же очень хочется углеводов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой |
230
|
291.9 | 10.4 | 6.7 | 46.7 |
| Итого | 230 | 291 | 10 | 6 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 682 | 293 | 3 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлета "Киевская" |
116
|
127.6 | 20.9 | 2.8 | 4.8 |
| Соус Сацебели [Руна] |
20
|
14 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Отруби |
20
|
51 | 2.5 | 0.6 | 8.7 |
| Итого | 306 | 344 | 29 | 5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби |
30
|
76.5 | 3.8 | 0.9 | 13.1 |
| Пирог яблочный |
203
|
289.5 | 10.4 | 5.7 | 48.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1933 | 373 | 14 | 6 | 63 |
| Итого за день | 3303 | 1373 | 58 | 27 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
