Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.09.2018 07:14

Дневник питания за 04.09.2018

Вечер был теплый, сходила на стадион походить. Арбуз перед этим был зря...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	235	156.3	5.4	2.8	27.5
Кофе с молоко и сахаром	260	43.2	1.8	1	6.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	50	110	3	0	23.5
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]	20	58.6	2.1	5.2	0.8
Мини Сушки с Маком [Невская Сушка]	10	41	1.1	0.7	7.7
Итого	649	455	14	13	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Стручковая [Зимовье]	150	52.5	3.8	0.5	8.4
Нектарины, сырые	110	48.4	1.2	0.4	11.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	360	147	5	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	325	194	4.2	10.1	21.5
Свинина, свежая, верхний край лопаточной части, мясо вместе с жиром, жареная	92	268.6	21.2	19.8	0
Отруби Овсяные [Дивинка]	14	44.8	2.5	1.1	6.3
Итого	431	507	27	30	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	407	218	9	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Пюре Картофельное с Куриным Филе [Бизнес Меню]	70	164.5	5.3	3.2	28.8
Итого	370	245	7	3	46
Итого за день	2217	1575	64	51	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Александр 05.09.2018 07:36

Зато наверняка арбуз придал темп по дороге домой? С улыбкой

С улыбкой

Елена 05.09.2018 10:41

Александр Подтелков, еще как!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина