Елена
23.08.2018 07:28
Дневник питания за 19.08.2018
Ну вот и закончился отпуск, завтра на работу...Грустно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
244
|
162.3 | 5.6 | 2.9 | 28.5 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр сливочный |
24
|
82.1 | 1.4 | 8.2 | 1 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
37
|
81.4 | 2.2 | 0 | 17.4 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.2 |
| Варенье из чёрной смородины (Кондитерские изделия) |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Итого | 702 | 496 | 13 | 16 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин (Фрукты) |
120
|
57.6 | 1.1 | 0.2 | 14.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 185 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздянка |
322
|
86.3 | 2.6 | 4.5 | 9.7 |
| Сметана 15% [Новый День] |
15
|
31.5 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Лаваш Армянский [Хлебодар] |
35
|
84 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
60
|
23.4 | 0.4 | 1.1 | 3 |
| Грибы жареные |
50
|
81.1 | 2.3 | 5.8 | 5.4 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Овощное рагу |
187
|
113.5 | 2.2 | 6.5 | 11.4 |
| Итого | 671 | 437 | 10 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Варенье из чёрной смородины (Кондитерские изделия) |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 230 | 255 | 36 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1788 | 1349 | 69 | 46 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
