Елена
30.07.2018 07:28
Дневник питания за 29.07.2018
Спокойный выходной, пол дня отдыхала, отдыхала. Во второй половине
дня был ливень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
158
|
105.1 | 3.6 | 1.9 | 18.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Хлеб Заварной Тминный [Первый Хлебокомбинат] |
43
|
111.8 | 3 | 1.9 | 18.9 |
| Сыр голландский, брусковый |
40
|
140 | 10.4 | 10.7 | 0 |
| Блин с Сыром [Теремок] |
55
|
151.8 | 5.5 | 9.5 | 11.1 |
| Шашлык Свинина Шея [Табрис] |
50
|
158.5 | 7.7 | 12.1 | 4.7 |
| Итого | 590 | 736 | 31 | 40 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Козинаки [Леовит] |
20
|
100.8 | 2.6 | 5.9 | 9.3 |
| Итого | 120 | 149 | 3 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудки Куриные Тушеные с Овощами и Имбирем [Смак] |
153
|
252.5 | 19.3 | 16.2 | 7.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] |
12
|
73.6 | 0 | 8 | 0.3 |
| Хреновина [Альянс] |
22
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Огурец, грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 497 | 525 | 26 | 25 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 225 | 274 | 37 | 6 | 17 |
| Итого за день | 1432 | 1686 | 100 | 77 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
