Елена
21.07.2018 06:57
Дневник питания за 20.07.2018
Погода портится, вечером стадион. Дождя так и не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
165
|
109.7 | 3.8 | 2 | 19.3 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
59
|
129.8 | 3.5 | 0 | 27.7 |
| Сыр голландский, брусковый |
31
|
108.5 | 8.1 | 8.3 | 0 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Земляника (садовая), клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 560 | 448 | 17 | 11 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре мульте |
92
|
48.2 | 3.7 | 1.9 | 4 |
| Овощное рагу |
210
|
127.5 | 2.5 | 7.4 | 12.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Оладьи печеночные |
70
|
131.6 | 11.7 | 6.7 | 6.2 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
22
|
59.4 | 2.1 | 0.7 | 10.5 |
| Итого | 529 | 386 | 21 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [Виктория] |
112
|
235.2 | 13.4 | 20.2 | 5.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Ржаные [Правильное Решение] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 222 | 281 | 15 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Инжир, сырой |
45
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 260 | 243 | 36 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
150
|
76.5 | 4.5 | 3.8 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сибирские Отруби Овсяные Очищающие [Сибирская Клетчатка] |
12
|
38.4 | 2.2 | 1 | 5.4 |
| Итого | 2172 | 180 | 8 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3893 | 1617 | 100 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
