Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

13.07.2018 08:15

Дневник питания за 12.07.2018

Отходила вечером час по стадиону в быстром темпе. Хорошо, устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	144	95.8	3.3	1.7	16.8
Земляника (садовая), клубника	120	49.2	1	0.5	9
Сметана деревенская	25	139.2	0.4	15.7	0.4
Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод]	35	88.6	2.9	2	14.8
Сыр Голландский (Сыры и творог)	32	112.6	8.3	8.6	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	602	511	15	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	165	117	9	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	450	297	19.8	10.8	40.1
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	650	322	21	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]	200	170	36	0	6.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	240	36	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась отварной (Рыба и морепродукты)	160	163.2	33.1	3.4	0
Итого	160	163	33	3	0
Итого за день	1927	1354	115	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova