Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.06.2018 06:54

Дневник питания за 27.06.2018

День, как день. Вечер прошел в домашних хлопотах. Хотела на стадион сходить, но по времени никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	175	116	4	2	20
Кофе с молоко и сахаром	240	39	1	1	6
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	31	67	2	0	14
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	17	45	1	0	8
Сметана деревенская	28	155	0	17	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	63	100	8	7	0
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	1054	524	18	28	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% (Сыры и творог)	137	232	21	15	1
Повидло яблочное	20	50	0	0	13
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	657	282	22	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты с мясом (Первые блюда)	378	238	16	13	20
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64	2	0	13
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0	0	4
Итого	708	340	20	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	208	114	2	5	13
Яблоко	100	47	0	0	9
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	808	161	3	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]	120	157	28	4	0
Итого	120	157	28	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	250	127	7	6	10
Итого	250	127	7	6	10
Итого за день	3597	1593	100	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova