Елена
28.06.2018 06:54
Дневник питания за 27.06.2018
День, как день. Вечер прошел в домашних хлопотах. Хотела на стадион
сходить, но по времени никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
175
|
116 | 4 | 2 | 20 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39 | 1 | 1 | 6 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
31
|
67 | 2 | 0 | 14 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
17
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Сметана деревенская |
28
|
155 | 0 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8 | 7 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 524 | 18 | 28 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% (Сыры и творог) |
137
|
232 | 21 | 15 | 1 |
| Повидло яблочное |
20
|
50 | 0 | 0 | 13 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 282 | 22 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты с мясом (Первые блюда) |
378
|
238 | 16 | 13 | 20 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
30
|
64 | 2 | 0 | 13 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 708 | 340 | 20 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
208
|
114 | 2 | 5 | 13 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 161 | 3 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
120
|
157 | 28 | 4 | 0 |
| Итого | 120 | 157 | 28 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
250
|
127 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 127 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3597 | 1593 | 100 | 74 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
