Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.06.2018 07:40

Дневник питания за 20.06.2018

Семечки конечно были лишними, всю картину испортили. Ну да ладно, за то хорошо с детьми погуляли!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	105	69	2	1	12
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	66	66	2	2	9
Масло Сливочное (Яготинское)	5	33	0	3	0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	42	92	2	0	19
Сыр Сливочный [Сыробогатов]	40	140	9	11	0
Сушки Малютка Простая [Монетка]	22	79	2	1	15
Кофе с молоко и сахаром	250	41	1	1	6
Варенье из яблок	15	39	0	0	10
Итого	545	563	20	20	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка "Касэрол"	200	255	12	19	7
Итого	200	255	12	19	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	150	151	4	5	21
Курица вареная (Мясные продукты)	135	229	34	10	0
Салат весенний	200	43	2	0	7
Майонез «Провансаль»	20	125	0	13	0
Итого	505	550	41	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56	0	0	11
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный (Первый Вкус)	200	170	36	0	6
Абрикосы	60	26	0	0	5
Итого	260	196	36	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Джинн [Smart]	25	144	5	13	1
Итого	25	144	5	13	1
Итого за день	1655	1765	116	82	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%