Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.06.2018 09:01

Дневник питания за 02.06.2018

Всю жизнь отмахивалась от подсчета калорий, посмотрим что из этого получится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	189	206	4	7	29
Груша Вильямс [Ашан]	50	21	0	0	5
Сыр Эдам [Сыробогатов]	47	145	10	11	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	30	15	0	0	1
Итого	516	392	17	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик злаковый арахис	30	114	1	2	20
Итого	30	114	1	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Карусель]	141	211	7	5	33
Грудка Куриная Жареная [Магнолия]	73	171	18	9	0
Салат из Капусты с Огурцом [SPAR]	183	195	2	18	6
Итого	397	578	28	32	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Стожок]	200	170	36	0	6
Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод]	30	48	0	4	1
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	40	88	2	0	18
Итого	270	306	39	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Отварная [Азбука Вкуса]	100	147	30	2	0
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Хлебцы 5 зерноые	9	18	1	0	5
Итого	209	180	32	2	9
Итого за день	1422	1571	118	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 3647 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Печень куриная жареная

Автор Lara

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина