Дневник питания за 09.07.2025

День сегодня пошел через пень колоду. Поменялись рабочие планы, поэтому сегодня был день "галопом по Европам". Работа утром, запись на массаж, забег по магазинам, пришлось отменить запись на маникюр, потом готвка...едем на работу на три дня. Нужно все подготовить, чтобы питание было нормальным, а не полуфабрикатами с магазина. Вместо того чтобы отдохнуть, я такое ощущение что ещё больше устала. Следующие три дня точно будут с редбулом. Муж кстати нашел себе замену, вот такой вот напиток.

Но мне он имеет отвратительный привкус сахарозаменителя. Так что я пока от редбула никуда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки Coffee Mate	2	50	0	3	6
Итого	572	340	6	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	600	176	4	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	250	395	68.9	11	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидоры черри, томаты	200	54	1.7	1.3	6.8
Итого	650	477	72	12	11
Итого за день	1822	993	82	31	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 10.07.2025 18:43

«Нужно все подготовить, чтобы питание было нормальным, а не полуфабрикатами с магазина. Вместо того чтобы отдохнуть, я такое ощущение что ещё больше устала»
Во. Точно. Нормальное питание - это не столько скучно (для меня), сколько запарно. Распланировать заранее, что-то подготовить, если куда-то надолго едешь, озаботиться правильным перекусом… Сейчас уже вошло в привычку, но стоит признать, что времени все равно довольно много сжирает. Я все хочу сесть и освоить блог Маши Шелушенко - она про оптимизацию правильного питания и заготовки, но на это тоже время нужно 😵‍💫