Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Сливки Coffee Mate |
2
|
50 | 0 | 3 | 6 |
Итого | 572 | 340 | 6 | 17 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 600 | 176 | 4 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
250
|
395 | 68.9 | 11 | 0 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидоры черри, томаты |
200
|
54 | 1.7 | 1.3 | 6.8 |
Итого | 650 | 477 | 72 | 12 | 11 |
Итого за день | 1822 | 993 | 82 | 31 | 86 |
Во. Точно. Нормальное питание - это не столько скучно (для меня), сколько запарно. Распланировать заранее, что-то подготовить, если куда-то надолго едешь, озаботиться правильным перекусом… Сейчас уже вошло в привычку, но стоит признать, что времени все равно довольно много сжирает. Я все хочу сесть и освоить блог Маши Шелушенко - она про оптимизацию правильного питания и заготовки, но на это тоже время нужно 😵💫