Елена
10.07.2025 10:28
Дневник питания за 09.07.2025
День сегодня пошел через пень колоду. Поменялись рабочие планы,
поэтому сегодня был день "галопом по Европам". Работа утром, запись
на массаж, забег по магазинам, пришлось отменить запись на маникюр,
потом готвка...едем на работу на три дня. Нужно все подготовить,
чтобы питание было нормальным, а не полуфабрикатами с магазина.
Вместо того чтобы отдохнуть, я такое ощущение что ещё больше
устала. Следующие три дня точно будут с редбулом. Муж кстати нашел
себе замену, вот такой вот напиток.
Но мне он имеет отвратительный привкус сахарозаменителя. Так что я
пока от редбула никуда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки Coffee Mate |
2
|
50 | 0 | 3 | 6 |
| Итого | 572 | 340 | 6 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 600 | 176 | 4 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
250
|
395 | 68.9 | 11 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры черри, томаты |
200
|
54 | 1.7 | 1.3 | 6.8 |
| Итого | 650 | 477 | 72 | 12 | 11 |
| Итого за день | 1822 | 993 | 82 | 31 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Во. Точно. Нормальное питание - это не столько скучно (для меня), сколько запарно. Распланировать заранее, что-то подготовить, если куда-то надолго едешь, озаботиться правильным перекусом… Сейчас уже вошло в привычку, но стоит признать, что времени все равно довольно много сжирает. Я все хочу сесть и освоить блог Маши Шелушенко - она про оптимизацию правильного питания и заготовки, но на это тоже время нужно 😵💫