Дневник питания за 04.07.2025

День сегодня выдался тяжёлый. Вчера очень поздно легла спать, а сегодня на работу, поэтому поспала всего 3 часа, что неизбежно сказалось на состоянии. Рабочий день хоть и короткий, но казался бесконечным. Еле выдержала. Приехала домой, помылась и вырубиоась спать, предварительно поставив будильник на 7 вечера, так как хотелось сходить на фейерверк.

Сегодня 4 июля, а значит в США день независимости. Откровенно говоря в этом году фейерверк в нашем районе был послабее прошлогоднего. Но и в целом судя по новостной ленте многие мероприятия отменили из-за протестов против эмигрантской политики, и рейдов. Но вот вам вск-равно кусочек фейерверка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	1	224.8	16.6	15.4	5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки Coffee Mate	2	50	0	3	6
Итого	472	292	17	19	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лавашный бутерброд	1	257	20.4	15.6	9.3
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Сливки Coffee Mate	2	50	0	3	6
Итого	368	319	20	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе	200	328	43.6	14.8	5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	980	642	52	15	71
Итого за день	1970	1310	91	55	109