Дневник питания за 30.06.2025

Сегодня я двигалась исключительно на кофе. Поспать 3 часа это конечно капЭц. Мне ещё как-то легче было, а муж в общей сложности ещё 5 часов за рулём был. Он на редбуле.

Да, кстати. Забыла рассказать. Мы худеем сейчас вместе. Так уж сложилось, что мы по жизни вместе полнеем, вместе худеем. Потом снова полнеем и снова худеем. Но, это однозначно легче, потому что всегда есть поддержка.

А ещё. Этот раз к нам присоеденился и сын. У него сейчас подростковое акне. Особенно сырет от сладкого естественно. В калориях он себя не ограничивает, но решил с нами отказаться от выпечки, хлеба и перейти на сухофрукты вместо любимых мишек харибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лавашный бутерброд	1	257	20.4	15.6	9.3
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Сливки Coffee Mate	2	50	0	3	6
Итого	368	319	20	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки Coffee Mate	2	50	0	3	6
Итого	272	67	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат цезарь с курицей	1	250	18	12	13
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки Coffee Mate	2	50	0	3	6
Итого	476	317	18	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Brats	1	290	16	23	2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Магний цитрат	1	20	0	0	4
Итого	570	476	20	24	37
Итого за день	1686	1181	60	64	79