Дневник питания за 18.11.2019

Прошло две недели со старта похудения. Результат за эту неделю ожидаемо меньше, но общий пока устраивает. Сегодня пришли те дни, когда дико тянет на углеводы. В целом даже есть не хочется, а вот сладкого очень. Поэтому перекос больше на угли, хотя по калориям недобор. Недобор сознательный. Завтра у нас планируется что-то вроде читмила, будем отмечать дату нашей с мужем встречи) Очень хочу салат Цезарь, а он зараза калорийный. Посмотрим как пойдет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	425	301	25	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	99	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	200	302	61.1	6.3	0
Соус Сладкий Чили [Heinz]	50	90	0.2	0.3	21.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	750	423	62	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	425	125	1	0	22
Итого за день	2000	948	91	16	102