Дневник питания за 23.06.2018

Утром проснулась со странным ощущением прилипшего живота к позвоночнику. Жрать хотелось дико. Встала на весы, удивилась. Увидела цифру 53 (пусть это было 53,9, но все же, отвес приличный). С перепугу дважды взвешивались. Вечером весы показали почти на 2 кг больше. Странный организм))) Наверно из-за вчерашнего стресса слило воду. А еще у нас дико резкая перемена погоды. Вчера было +30 в тени, сегодня днем +15 и мелкий противный моросящий дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	125	181	26	6	3
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	395	249	26	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	200	90	1	0	19
Итого	700	90	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Правильная шаурма	600	754	60	15	95
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
латте	300	74	4	3	5
Итого	905	828	64	18	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106	7	5	6
Персик	100	45	0	0	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	455	154	8	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2755	1325	100	31	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ефим 24.06.2018 01:18

расскажите поподробнее что за правильная шаурма у вас в меню и как ее готовить или где купили? С улыбкой

Счастливчик Джек 24.06.2018 04:43

Ефим, берёте салат, добавляете жареную курятину, в качестве соуса смесь сметаны с соевым соусом, заворачиваете в лаваш, и обжариваете слегка — вкусная здоровая пища. Если нужно брать с собой на обед, то, чтобы не рисковать, вместо сметаны в салат чуть маринада из соевого соуса, бальзамического уксуса и масла.

Елена 24.06.2018 08:29

Джой и Дивижн,у меня еще и курятина не жареная, а на гриле. Вместо салата как в обычной шаурме: капуста, помидоры, огурцы. В соусе еще кетчуп и чеснок (тоже по аналогии с обычной шаурмой). А так вообще вариаций можно придумать очень много)