Блог Елена

Елена

11.11.2018 01:30

Дневник питания за 10.11.2018

Сегодня день прошел как-то мгновенно. Вроде только проснулась, а уже 4 часа дня. Пока то да се, смотрю на часы, а уже за полночь перевалило. Время, остановись, ты прекрасно!) Столько планов на эти выходные было, чувствую все не успею никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	120	210	21	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе зебра	280	462	44	30.2	7.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Масло оливковое	7	62.9	0	7	0
Итого	737	621	49	38	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	370	201	8	10	11
Итого за день	1427	1225	81	54	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

10.11.2018 00:56

Дневник питания за 09.11.2018

Погода сегодня отличнейшая! Последние дни красоты. Дальше уже похолодания и судя по прогнозу пора доставать пуховик. Не люблю я зиму. Видимо в прошлой жизни я была сурком))) Пятница выдалась довольно странной. Планировала эффективно поработать, а сами пошли гулять на пол дня. В итоге, надышавшись свежим воздухом пришли домой и я вырубилась. Теперь и спать то не очень хочется)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Итого	120	184	12	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с телятиной	450	477.5	68.4	13.1	21.2
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	750	551	72	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	455	151	5	4	16
Итого за день	1525	985	92	35	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена

08.11.2018 23:00

Дневник питания за 08.11.2018

Полный завал по работе, болезнь, отсутсвие подсчета калорий и не посещение зала принесли мне за 2,5 мес 4-5 кг веса. Надо снова входить в строй. По крайней мере до 14 января уж точно надо за питанием последить и в зал походить. Работы конечно меньше не стало, на зал времени по прежнему нет, но желание набирать дальше тоже нет)) Поэтому выходов не так уж и много. Снова подсчет и снова тренажерка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Итого	70	122	10	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	450	218	6	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Кетчуп	50	56	0.6	0.1	13.1
Итого	760	532	65	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	505	238	5	5	34
Итого за день	1785	1110	87	34	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Елена

03.09.2018 18:26

Я хочу поделиться своим приятным небольшим достиже...

Я хочу поделиться своим приятным небольшим достижением. Вчера состоялся один из самых масштабных велопробегов в Украине, а иемнно Киевская Велосотка в которой мы с мужем решили поучавствовать. В этом году в велопробеге приняло участие 1600 человек разного возраста и подготовки. Маршрут пробега 108 км с набором высоты 1000 метров. Плюсом к этому мы проехали еще 12 км от дома до точки старта (итого 120 км за 1 день). Было довольно сложно. Многие сошли с дистанции по приячине нехватки сил или поломки. Были и травмы. Осложнялось все дитчайшей жарой в +29 и отсутсвием хоть малейшего облачка. Учитывая, что это первый наш опыт и что в велопробеге учавствовало много профессионалов, то результатом я очнеь довольна. Мы заняли в общем зачете (среди всех участников и шоссеров и MTB) 672 и 673 места. Тоесть вошли в первую половину. Максимальная скорость на маршруте у меня составляла 53 км/ч. После велопробега думала коньки отброшу, но сегодня проснулась даже без крепатуры, но с легкой усталостью. В общем это было очнеь круто и как сказал муж...теперь это скорее всего станет нашим ежегодним наркотиком, так как каждый раз захочется улучшить свой результат.)
На фото точка сбора. Тот самый Майдан) И наша награда. А еще интерактивная карта пробега по ссылке https://www.relive.cc/view/1814331144

15

37

Елена

28.08.2018 17:57

Дневник питания за 28.08.2018

Наконец я добралась до дневника) В пятницу мы укатили с друзьями двумя семьями в небольшое культурное путешествие на три дня. Привезли с путешествия огромное количество положиттельных эмоций, новые знания про украинскую культуру и 1,5 кг привеса))). Побывали в двух городах. В одном из них мы с мужем уже были (Каменец-Подольский), решили свозить сына. Получили там массу эмоций на экстрим покатушках на настоящем БРДМ, посетили замок, постреляли с арбалета, покупались в Дунае и посмотрели водопад) Второй город (Черновцы) захватили потому что иманно там находиться один из семи памятников культурного наследия ЮНЕСКО - университет, которому уже почти 150 лет. До сих пор действующий и до сих пор почти полностью аутентичный. Это прям вау! Внутри него реально прям все пропитано наукой...запах дерева и книг. Прям желание учиться появилось. Ну и немного фоток в ленту)
1. Памятник туристу - Каменец-Подольский. Бедный-бедный худой турист)))
2-3. Тот самый БРДМ. Мегаэкстремально)
4. Крепость в Каменец-Подольском
5. Стрельба с арбалета в крепости
6. Университет в Черновцах
7. Воддопад Бурбон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	213	21	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	600	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	250	610	56.5	42.5	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	755	661	58	42	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Конфеты Коровка сливочная	10	35.1	0.3	0.4	8.2
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	315	129	4	4	13
Итого за день	2090	1052	85	52	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

1

Елена

22.08.2018 19:56

Дневник питания за 22.08.2018

Сьесть всего два продукта и набрать суточную норму? А вот вообще нефиг делать))) Рацион сегодня не просто специфический, а нереально специфический. В общем...вчра у меня был довольно тяжелыый день. Работа, потом встреча по работе, нервишки, усталость, головная боль...а вечером еще и женские дела по четкому графику пришли и добили спазмами. Короче не ужинала, устала, даже не опубликовала дневник...по калоррийности было около 800 ккал. Есть не хотелось...вообще ничего не хотелось, хотелось плакать...женщины, такие женщины...В общем мой муж, посмотрев на это жалкое зрелище, сегодня утром преподнес мне шоколадку и букетик цветов:oops: сказал, что если я ее не съем, он на меня обидется :D ну я и рада на самом деле. Дала слабину) Но шоколадка - это пол моей суточной нормы, поэтому обед был просто "мегаразнообразный". Но, честно, как-то даже морально легче стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Шоколад молочный	90	498.6	8.8	31.2	45.4
Итого	390	572	13	35	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	450	472.5	64.4	17.6	11.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	950	523	66	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	20	0	0	0
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	305	94	4	3	5
Итого за день	1945	1193	83	57	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

20.08.2018 19:10

Дневник питания за 20.08.2018

Я злой и страшный сервый волк! Я в поросятах знаю толк! Омномном...
На самом деле я сегодня зол и развален... Скоро те самые дни и нагребло. Нагребло все сразу...жратус, психотус и спатус... А еще голова побаливает целый день. Овощ короче я, злой овощ. Сегодня понедельник, а значит замеры. Правда они наверно слабо показательны. В весе совсем небольшой минус, но живот вздуло. Но главное что в целом не плюс. Учитывая вчерашнее ДР. Сладкого очень хочется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	213	21	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	1105	182	4	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	260	541.3	31.8	45.6	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	460	589	34	46	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Драже Изюм в шоколаде	30	113.7	1.1	2.7	22
Итого	330	187	5	6	27
Итого за день	2315	1172	64	58	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

19.08.2018 22:08

Дневник питания за 19.08.2018

Сегодня запланированный явный перебор. Вес блюд вбила приблизительно конечно. Были на ДР. И было весело и интересно) Естественно в еде себя контролировала. Но если честно грустненько как-то все-равно после того как забила в калькулятор. По сути то не так уж много сьела, 2 кусока пиццы на тонком корже, куриный шашлык одну шпашку и кусочек тортика маленький, запивая это все безалкогольным мохито. И это получилось уже больше моей суточной нормы. А по идее завтрак еще и ужин как бы у нормальных людей есть. Никак я не могу смириться с тем, что мне надо всю жизнь ограничивать себя в еде, чтобы вес не приходил. Эх, молодость с быстрым обменом веществ)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	200	604	25.7	27.9	62.4
Шашлык Куриный [Мираторг]	200	360	38	24	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Классический Мохито [Schweppes]	300	123	0	0	29.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	1000	1512	69	64	164

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Драже Изюм в шоколаде	30	113.7	1.1	2.7	22
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	735	315	8	7	50
Итого за день	2035	1830	78	71	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

18.08.2018 22:56

Дневник питания за 18.08.2018

День сегодня провели дома, только днем на тренировку сходила. Целый день громыхало и мигало, но никак не начинался дождь. В итоге к вечеру таки небо разродилось. Теперь свежо так) Еще посмотрели классный документальный фильм "Меган Ливи". Рыдала, хоть собак и не очень люблю. Завтра сына пригласили на День рождения. Родители в комплекте ссыном пойдут)) нас позвали тоже. Как и что буду есть не знаю, так ка кпраздик будет проводиться в батутном центре, а там чаще всего пицца, куриные наггетсы и всякого рода такие вещи)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	1200	172	5	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Куриный окорочок (Жарка)	350	457.1	63.4	22.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кетчуп	50	56	0.6	0.1	13.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1103	714	70	23	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже Изюм в шоколаде	30	113.7	1.1	2.7	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	335	136	1	2	22
Итого за день	2638	1022	77	30	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

18.08.2018 00:41

Дневник питания за 17.08.2018

По рациону день был сегодня просто идеальный...пока не позвонили вечером друзья и не предложили прогулятся вечерней набережной))) Погода была просто шикарной для таких прогулок. Пока наши дети бегали по парку и по всяким качелям мы много болтали, смеялись, вспоминали наши совместные поездки и планировали предстоящую. С удивлением обнаружили, что почтив се отели забронированы на следуюющие выходные. Будем выкручиваться завтра, надеюсь что найдем что-то нормальное. В общем после того, как наши дети вдоволь набегались естественно проголодались и потащили нас в макдональдс))) Хэппи милы все таки зло))) Я соблазнилась на мороженко, чем собственно и перебрала слегка. Ну да ладно, завтра на треню схожу. Рабочая неделя закончилась приятной встречей. Люблю я все-таки лето)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	213	21	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	150	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с	40	135.2	4.4	0.5	28.2
Телятина с грибами	250	328.5	42	14.8	6.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	514	48	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макфлури с Шоколадно-Вафельной Крошкой [Макдоналдс]	1	280	6	8	40
Напиток Кофе Латте McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	1	125	6	7	10
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	1	230	2	12	29
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	125	655	14	27	79
Итого за день	1935	1533	86	48	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1