Елена
28.05.2018 21:02
Три выходных как корова слизала, а я чего-то не отдохнула от работы
совсем. Да и вообще не отдохнула, все три дня решала текущие
бытовые вопросы, так как муж у меня временно не в строю. Зашла
на фейсбук, а тут еще куча фоток знакомых. Каждый эти выходные
провел, кто за городом, кто в другом городе, кто вообще в другой
стране. Чет нагребло. Мне не хватает отпуска. Под вечер
раздражительная даже стала, а еще кучу дел сделать. Ни аппетита, ни
желания что-то готовить... И даже хороший недельный отвес не
радует. Наверно пошла я за валерианкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 178 | 22 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого | 1050 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
274 | 60 | 3 | 1 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Кетчуп |
50
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 750 | 380 | 63 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| латте |
300
|
74 | 4 | 3 | 5 |
| Итого | 400 | 126 | 5 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2620 | 841 | 94 | 9 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена
28.05.2018 00:15
Продолжаю тестировать гриль. Очередь дошла до рыбы. Хотела карпа,
но его не было в продаже (сейчас нерест), купила филе
толстолобика. Классический вариант на сковороде в масле мне
показался вкуснее. Преимущества гриля конечно в отсутствии
жарки. Хоть и сочно получилось, но все-равно не то. Надо
попробовать другой сорт рыбы. Кстати в калькуляторе толстолобика не
нашла почему-то...
В целом день был хороший. Но вечер обязательно должен был испортить заказчик. Писать в воскресенье в 11 вечера с требованиями...это прям нечто. Где у людей тактичность?
В целом день был хороший. Но вечер обязательно должен был испортить заказчик. Писать в воскресенье в 11 вечера с требованиями...это прям нечто. Где у людей тактичность?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 178 | 22 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 1000 | 80 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик |
450
|
387 | 87 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Соус тар-тар |
50
|
105 | 0 | 8 | 6 |
| Итого | 700 | 514 | 89 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| латте |
300
|
74 | 4 | 3 | 5 |
| Итого | 600 | 170 | 6 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2720 | 943 | 119 | 19 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
26.05.2018 21:22
День сегодня прям очень насыщенный. Утром тренировка. Субботнее
90-та минутное кардио на велотренажере. Потом за свежим
мясом и домой. Дальше занятие с логопедом и поход за новыми
босоножками для сына. На этом дела не закончились. Поехали в horeca
магазин за продуктами. Взяла 3 кило шикарнейшего хека и
любимые булки сына для панини. По пути домой взяли
ароматнейшей клубники и овощей. День покупок прям. Обед был
поздний, куриное филе на гриле (первый раз делала именно куриное
филе, кстати очень даже неожиданно сочно вышло) и гора овощей.
На ужин жестко пробило на углеводы. Хорошо из сладкого только сухие
кукурузные хлопья. Так что пару жмень с латте (не знаю сколько это
грамм) убили дикое желание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 178 | 22 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
20
|
46 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 770 | 126 | 2 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
300
|
286 | 65 | 2 | 1 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Кетчуп |
50
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 750 | 392 | 68 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
40
|
144 | 2 | 0 | 34 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| латте |
300
|
74 | 4 | 3 | 5 |
| Итого | 440 | 250 | 7 | 4 | 47 |
| Итого за день | 2380 | 947 | 100 | 11 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
25.05.2018 22:00
Сегодня я какой-то ленивый тюлень. Утром в зале был аншлаг. На
тренажеры очередь...и это в 8 утра, даже все 25 беговых
дорожек были заняты. Неужели все эти люди не
работают? :D Из-за столпотворения даже не весь комплекс
упражнений выполнила, не хотелось ждать пока тренажеры освободятся.
Пришла домой и работать было прям тоже совсем лень. В итоге
шарилась в нете. просматривала предстоящий наш маршрут
велопокатух и решила уже взять билеты. Осталось забронить
только жилье. На обед меня ждала вкусняха. Досолилась наконец
моя красная рыбка. Отварила молодого карофеля и прям насладилась
вкусом. Завтра наверно зальет, хоть и слабосоленая. Вечером купила
пол кило черешни, 400 гр из которых съел сын (куда оно в него
влезло?). Я и глазом моргнуть не успела. В общем
пятница-раслабятница какая-то. Завтра компенсирую кардио.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 178 | 22 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 750 | 80 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145 | 3 | 0 | 30 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
150
|
327 | 49 | 13 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 476 | 53 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| латте |
300
|
74 | 4 | 3 | 5 |
| Итого | 800 | 176 | 7 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2620 | 910 | 85 | 20 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
25.05.2018 12:10
Публикую первый раз дневник питания. День нестандартный (обычно
питаюсь немного иначе). а все потому что мы с мужем купили
гриль))) И вот уже вторую неделю я не могу понять, как я вообще
раньше без него жила? Прошлый раз мы жарили каре телятины и я съела
пол кило. Этот раз решили попробовать свинину. Понятное дело, что
не самое полезное мясо для пп, но попробовать то как оно в гриле
хочется. Поэтому собственно мой рацион можно назвать мясо и овощи с
фруктами)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 175 | 22 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| латте |
300
|
74 | 4 | 3 | 5 |
| Итого | 550 | 154 | 5 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
400
|
784 | 48 | 65 | 0 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Кетчуп |
50
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 850 | 890 | 51 | 65 | 22 |
| Итого за день | 2220 | 1220 | 79 | 70 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена
24.05.2018 21:13
Всем привет! Хочу влиться в ваши стройные ряды зожников и при
помощи вас всех научиться держать себя в узде. Итак немного о
себе.
Меня зовут Елена, мне почти 32 года, у меня рост дюймовочки в 150 см и склонность к лишнему весу из-за любви вкусно поесть и тотально сидячей работы на которую даже ходить не надо. Я никогда не была худой. Мой самый минимальный вес за всю жизнь был 52 кг (в 18 лет). Максимальный 75 спустя два года после родов. Когда увидела на весах 75 решила что надо что-то делать и начала считать калории. Сбросила за 5 мес 20 кг и в целом была довольна. За последующий год набрала 10 кг, потом их за 2,5 мес жесткого режима сбросила...и все бы ничего, но я снова чуть меньше чем за год набрала эти ненавистные 10 кг. Надоели эти качели. Сейчас снова нахожусь в активном похудении (уже 6 недель). Снова сбрасываю эти 10 кг. Стартовала с веса в 63 кг, на сегодняшний день 57,3. Хочу вернуть свои 50-54 кг и научиться держать вес.
Со стороны здоровья есть несколько проблем. Основная - это варикоз третьей степени, который усложняет выбор физ нагрузки (бегать нельзя, эллипс и степпер нельзя, присед, становую и все что связано с прямой нагрузкой на ноги тоже нельзя). Вторая проблема - это протрузии в шейном отделе, которые дают головные боли в осенне-весенний период (но хоть не влияют на возможность физ нагрузки). Зато мне можно вело, который я просто обожаю)
Буду рада поддержке, общению и конструктивным критике. Надеюсь я здесь надолго. Ну и раз тут фотки тоже выкладывают покажу свой самый большой результат. На фото -18 кг. 
Меня зовут Елена, мне почти 32 года, у меня рост дюймовочки в 150 см и склонность к лишнему весу из-за любви вкусно поесть и тотально сидячей работы на которую даже ходить не надо. Я никогда не была худой. Мой самый минимальный вес за всю жизнь был 52 кг (в 18 лет). Максимальный 75 спустя два года после родов. Когда увидела на весах 75 решила что надо что-то делать и начала считать калории. Сбросила за 5 мес 20 кг и в целом была довольна. За последующий год набрала 10 кг, потом их за 2,5 мес жесткого режима сбросила...и все бы ничего, но я снова чуть меньше чем за год набрала эти ненавистные 10 кг. Надоели эти качели. Сейчас снова нахожусь в активном похудении (уже 6 недель). Снова сбрасываю эти 10 кг. Стартовала с веса в 63 кг, на сегодняшний день 57,3. Хочу вернуть свои 50-54 кг и научиться держать вес.
Со стороны здоровья есть несколько проблем. Основная - это варикоз третьей степени, который усложняет выбор физ нагрузки (бегать нельзя, эллипс и степпер нельзя, присед, становую и все что связано с прямой нагрузкой на ноги тоже нельзя). Вторая проблема - это протрузии в шейном отделе, которые дают головные боли в осенне-весенний период (но хоть не влияют на возможность физ нагрузки). Зато мне можно вело, который я просто обожаю)
Буду рада поддержке, общению и конструктивным критике. Надеюсь я здесь надолго. Ну и раз тут фотки тоже выкладывают покажу свой самый большой результат. На фото -18 кг.
3
7
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Лучшие рационы
