Елена
07.06.2018 23:00
Ура! Я сегодня почти здоровый человек. :) Только замученный накопившимися делами... Утром работа, потом встреча, потом 7 кругов ада в поликлинике (хорошо, хоть онлайн запись есть), потом переговоры, занятие с логопедом у сына, потом снова работа...и вот в 9 вечера я наконец выдохнула и занялась бытовыми мелочами. Ела сегодня наспех. На тренировку пока еще не ходила, рано нагружать, да и завал по делам надо как-то разгрести. А завтра еще на маникюр с педикюром. Не вовремя я как-то заболела в общем. Хотя когда это болезнь вовремя бывает?:D С другой стороны я иногда люблю такие встряски. Они дают возможность максимально себя мобилизировать. Это самое продуктивное время) Для полного счастья не хватает какого-то нового масштабного проекта...))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
125
181 26 6 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
300
391 54 19 0
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
30
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
латте
300
74 4 3 5
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
06.06.2018 20:21
Сегодня рацион пока еще желает лучшего. От еды все еще воротит. Ходида в клинику, направили к невропатологу (не удивительно). Когда терапевт померяла давление, думала у нее тонометр глючит. 80/40. Оно у меня и так низкое, а тут еще на фоне диуретиков и недоедания вообще ниже плинтуса упало. Короче шла домой купила банку кофе и шоколадку. К вечеру немного ожила, даже работать села. Завтра куча дел. Соберись тряпка!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
45
249 4 15 22
латте
300
74 4 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
200
210 28 7 5
Макароны из муки в/с
30
101 3 0 21
Черешня
200
104 2 0 21
Витамины
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Елена
05.06.2018 21:39
Ужасный-ужасный день. Вчера вечером перед сном начала побаливать голова. Отозвалась моя шея. Утром после сна особо не болела, но онемение пальцев и губ ощущала. Решила на тренировку таки идти. После тренировки выйдя на жару стало хреново. Еле домой дошла. От сильной головной боли начало тошнить. Закидалась таблетками и лягла спать. Проснулась лучше не стало. Короче колбасило меня так целый день. Запах еды вызывал рвотный рефлекс, поэтому почти ничего не ела. Шли только углеводы в виде кисдо-сладкой черешни и молока с медом. Походу снова после купирования острого периода придется на физ процедуры походить да капельнички поставить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Витамины
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
100
105 14 3 2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Мед пчелиный
20
65 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
500
260 5 2 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.06.2018 22:17
Жараааа...целый день пашет кондиционер дома. Сегодня хотелось очень Шейк из макдака, но не купила и хорошо ибо в нем калорий чуть ли пол моей суточной нормы))) в 10 вечера на улице + 22. Лето заявило о себе) Как хочется в ночные велопокатушки по городу, но к сожалению не сейчас( надеюсь в июле будет погода такая же

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% (Сыры и творог)
100
121 17 5 1
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
латте
300
74 4 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)
300
692 37 60 0
Огурец, парниковый
250
27 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
250
35 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена
03.06.2018 21:13
Я сегодня плавленый сырочек. Проснулась очень рано. Снилась какая-то лабуда...а окончательно разбудила чья-то визжащая машина под окном. Пыталась уговорить себя уснуть, но организм отказался. Нагрянули те самые дни... Пришлось встать, позавтракать и раз уж встала, то пойти на тренировку. Мозг слегка тормозил, тело ватное, погода странная, то солнце то душно и будто сейчас дождь пойдет. Днем в итоге вырубилась и доспала то, что не доспала утром. Пока туда-сюда уже и вечер. Не люблю такие бестолковые дни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
120
153 10 11 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
35
138 0 4 23
латте
150
37 2 2 2
Клубника, сырая
200
64 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
320
336 45 12 8
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
350
112 2 1 26
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.06.2018 19:31
Дамы и господа, досконально знающие этот калькулятор, у меня к Вам вопрос. Сегодня вводя рацион задалась вопросом, есть ли разница по каким нормам считать? Как-то на прошлом ресурсе считала по Скурихину и не задумывалась (так как альтернатив) там не было. Здесь же есть еще и usda и данные с интернета. Какими нормами пользуетесь вы и почему? На примере корейки (из которой у меня был стейк) разница прям очень ощутимая. По Скурихину свинина корейка с обработкой жарки 230 ккал, по usda 359 ккал на 100 гр. Гугл дает 240 ккал.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
125
137 27 0 4
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Черешня
200
104 2 0 21
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1 0 5
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)
300
692 37 60 0
латте
300
74 4 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Витамины
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
латте
300
74 4 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена
01.06.2018 22:37
Ура, пятница! Хоть я и не хожу в классическом понимании на работу и имею гибкий график, но к концу недели зачастую все-равно выдыхаюсь. Хотелось бы завтра куда-то пойти, но у мужа еще не зажил до конца после операции палец. А без него как-то грустненько. Может устроить день кино? Кто что посоветует посмотреть?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина молочная
500
484 98 10 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
30
37 1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
100
24 1 1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Черешня
300
156 3 1 31
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.06.2018 00:16
Черешня, что ты со мной делаешь? :D Сегодня слопала пол кило черешни. Да еще и на ужин...ыыы. Ну люблю я ее...еще и в этом году она прям как на подбор, шикарнейшая. Завтра скорее всего придется пропустить тренировку, ибо утром надо быть онлайн, а днем будет разрыв (пятница же, все проснуться, что всем все срочно сделать надо). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
латте
300
74 4 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300
274 60 3 1
Кабачок (Жарка)
500
92 2 1 16
Чеснок, сырой
20
29 1 0 6
Кетчуп
50
56 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
500
260 5 2 53
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Елена
30.05.2018 21:57
Лето...как же я обожаю лето за жару, за солнце, за минимум вещей, за гору фруктов, овощей....(прям стихами заговорила):D Настроение сегодня хорошее и ленивое. Тренировка, немного работы, потом сидели с мужем смотрели Шерлока. В общем после работуна всегда приходит ленетун)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Черешня
350
182 3 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
400
522 72 25 0
Макароны из цельнозерновой муки, сухие
30
104 4 0 22
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
100
24 1 1 1
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
30.05.2018 01:49
Спать лечь в 3:30 ночи и проснуться в 6:30 утра? А почему бы и....да! На меня вчера напал дикий рабоун и я за пол ночи сделала работы больше чем за целый рабочий день. Утром конечно спать хотелось жестко, но мое прошлое место работы научило меня высыпаться за час и расчехляться за пару минут. Вообще день выдался нестандартным по распорядку. Так как утром надо было быть онлайн пришлось иди на тренировку после обеда. Вечером естественно меня вырубило (еще бы поспать всего 3 часа). Хорошо хоть муж с сыном позанимался. Сижу теперь как идиот, на часах 2 ночи, а сна ни в одном глазу))) А завтра ведь опять вставать в 6:30. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74 4 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108 2 0 23
Лососина, семга, кета малосоленые
160
349 52 14 2
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4 1 42
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы