Блог Хранитель Силы

Хранитель Силы

17.08.2018 08:30

Вот так потихоньку по легоньку мы худеем на сгущеннке........ Завтра по плану "зажер" плов стейки пиво водочка... а может и еще что... ))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	300	348	25	1.2	61.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	240	475.2	15.8	2.9	95
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	200	656	14.4	17	111
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1.2	6.6
Итого	1640	2179	157	38	296
Итого за день	1640	2179	157	38	296

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хранитель Силы

06.06.2018 06:41

Снижение углеводов с 450 до 400 за 2 недели прошло успешно. 1,4 кг за 2 недели - слиты. Едем дальше....))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	190	440	10	2	93
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	242	8	4	42
Сахар песок	20	79	0	0	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349	29	25	1
Итого	980	1117	48	31	159

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	300	453	86	9	0
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	330	138	0	0	37
Гречневая крупа ядрица	150	462	18	5	85
Итого	780	1053	105	14	122

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	170	394	9	1	84
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	500	300	15	16	23
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349	29	25	1
Итого	870	1043	53	43	109
Итого за день	2630	3214	207	88	391

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хранитель Силы

23.05.2018 05:54

А все идет по старому, пока 450 углей, на следующей недели снижаем. 200 белка 100 жира. День третий - изменений нет...))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	200	486	25	41	1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	90	208	5	1	44
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	242	8	4	42
Сахар песок	18	71	0	0	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	878	1014	39	47	108

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	300	180	9	9	14
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185	4	0	39
Варенье из малины	28	76	0	0	19
Итого	608	662	57	11	79
Итого за день	2346	3508	192	101	452

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хранитель Силы

18.05.2018 12:08

мой идеальный рацион, давно такого красивого не было
Может подсушусь к концу лета

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349	29	25	1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2	0	24
Мармелад	125	401	0	0	99
Шоколад Picnic Мега	52	262	3	15	29
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Итого	627	1348	80	41	161

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)	150	84	3	1	15
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	150	118	25	0	3
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2	0	24
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	130	32	1	0	6
Борщ с капустой и картофелем	200	123	7	5	10
Банан, сырой	200	244	2	0	63
Итого	880	719	42	9	124

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349	29	25	1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2	0	24
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	500	300	15	16	23
Мармелад	125	401	0	0	99
Итого	1075	1386	91	42	155
Итого за день	2582	3454	213	93	442