MimiMina
16.08.2018 22:35
Дневник питания за 16.08.2018
Отвратная жарища. Состояние идиотское и аппетит звериный. Почему -
непонятно, но в жару во мне прожорливый монстр просыпается. Не то
чтобы я переела, но по плану обед и ужин были совершенно другими. А
вообще уже машинально подбираю рацион, даже без дневника понятно
чего-сколько нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий, сырой |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Крупа пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кунжут, семя |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 274 | 361 | 14 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
200.9 | 22.4 | 8.2 | 8.8 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 270 | 302 | 29 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец, грунтовый |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
5
|
35.5 | 0 | 3.9 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 348 | 15 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Fitness Vita] |
14
|
40 | 1.5 | 0.3 | 8 |
| Кабачковая икра |
150
|
75.9 | 2.4 | 2.4 | 10.8 |
| Итого | 164 | 115 | 3 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
200.9 | 22.4 | 8.2 | 8.8 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2077 | 316 | 30 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3177 | 1445 | 93 | 55 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
