Дневник питания за 04.08.2018

Сходила в этот ЗОЖный клуб. Типичная конторка, пропагандирующая похудение на чудо-БАДах, которые по факту обычные протеиновые коктейли и травки. В процессе общения было очевидно, что мне это не втюхать, поэтому особо и не пытались:). Зато узнала сколько у меня подкожного жира, костной ткани, мышц и воды в организме, что собственно и было целью разведки))). Понятно, что результат относительный, но мне понравился. Итак 22,2% жира (я почему-то считала, что у меня 23-25%:)), 2,2 кг костной, 41,2 кг мышечной, 54% воды - этопри весе 55,2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	2.7	0	0.3	0
Цикорий, сырой	6	1	0.1	0	0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Крупа пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	171	317	11	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с фруктами	135	270.4	16.1	17.4	11.5
Йогурт 3,2% жирности	180	122.4	9	5.8	6.3
Хлебцы Ржаные [Fitness Vita]	30	85.8	3.1	0.6	17
Итого	345	478	28	23	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	96	150.9	16.7	7.7	3.6
Хлебцы Ржаные [Fitness Vita]	21	60.1	2.2	0.4	11.9
Огурец, грунтовый	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Итого	249	229	19	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	13	70	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Запеченые фаршированные перцы	247	272.4	15.3	6.2	40.3
Итого	2049	272	15	6	40
Итого за день	2827	1368	76	56	136