MimiMina
14.07.2018 18:41
Дневник питания за 14.07.2018
Грустно. Так всегда, наверное, когда заканчивается что-то хорошее,
яркое и приходится возвращаться к будничному. Вдруг захотелось
осени, свежего дождичка и хоть немного прохлады.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
42
|
19.4 | 4.5 | 0 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
53
|
31.8 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Сыр Сулугуни |
25
|
72.5 | 5 | 6 | 0 |
| Цикорий, сырой |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Рыбий жир |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 279 | 298 | 20 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк с абрикосами |
170
|
239 | 19.9 | 10.7 | 14.5 |
| Орех грецкий |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Цикорий, сырой |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
70
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 253 | 304 | 21 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
180
|
208.8 | 23.6 | 12.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
48
|
147.8 | 6 | 1.6 | 27.4 |
| Огурец, грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Перец сладкий (Варка со сливом) |
60
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Говядина, котлетное мясо |
20
|
32.4 | 3.6 | 2 | 0 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 645 | 506 | 37 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, сырая |
25
|
84.3 | 5.6 | 0.3 | 15.3 |
| Лук репчатый |
59
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Томатная паста. Консервы |
45
|
45.9 | 2.2 | 0 | 8.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2312 | 399 | 37 | 7 | 43 |
| Итого за день | 3489 | 1509 | 117 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник тренировок за 23.12.2024
Бокс ✅
Растяжка ✅
С 14.12 не заполняла дневник 🫣 И...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
За эту неделю ставлю себе пятерку.
Ходила на памп,...
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
Новые рецепты
