Дневник питания за 03.07.2018

Подруга подарила мороженицу. Такая простая штука и столько удовольствия. Жаль, что нет запасных палочек, а то я бы уже мороженком морозилку забила:).
С привесом попрятались венки на руках, так необычно, я уже привыкла, что жилки выпирают. А мужу больше нравится мягкость и объемы, просил сильно не худеть. Сошлись на весе в 54-55 кг. Хотя я все равно балдею от своих результатов. Хочу добавить растяжку. И полезно, и мечта юности - сесть на шпагат:). А что? И это смогу!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	35	22.1	1.1	1.2	1.6
Овсяная мука	15	55.4	2	1	9.7
Клетчатка из семян льна	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Цикорий, сырой	6	1	0.1	0	0.2
Рыбий жир	0.3	2.7	0	0.3	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Итого	195	338	13	17	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлетки с начинкой	220	333.7	35.4	17.4	7.7
Огурец, грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Абрикосово-йогуртовое мороженое	75	35.9	1.2	0.5	6.1
Итого	420	456	39	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с абрикосами	230	242	26.5	4.4	22.5
Йогурт 3,2% жирности	90	61.2	4.5	2.9	3.2
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	327	349	32	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень тушёная в йогурте	150	152.4	19.8	6.5	3.5
Капуста цветная отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Итого	250	174	21	6	6
Итого за день	1192	1318	107	53	96