MimiMina
22.05.2018 16:38
Дневник питания за 22.05.2018
Смотрю, сегодня все про картошку заговорили. Вот и меня в ту
сторону потянуло. Не ела ее три месяца, как-то и не хотелось. А тут
же молодая пошла, а пахнет как, ой... Короче отмерила себе 150 г, а
потом ещё 50 г докинула:). Да ещё чёрствым ржаным ломтиком с
домашним сыром шлефанула... Перебора нет, но грустновато, кажется я
начинаю поддаваться требованиям организма. Хотя тут ещё цикл роль
играет, у меня в этот период всегда аппетит повышенный и очень
хочется сладкого. Плюс нервничаю, завтра обследование. Ужин у меня
должен быть лёгким. Завтра ни пить, ни есть, пока не обследуюсь.
Посмотрим, отразились ли силовые на внутренних мышцах. Мне
рекомендовали йогу вместо силовых, но что-то я на нее настроиться
не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
62
|
97 | 7 | 7 | 0 |
| Овсяная мука |
26
|
95 | 3 | 1 | 16 |
| Творог нежирный 0,6% |
144
|
158 | 31 | 0 | 4 |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
30
|
20 | 1 | 1 | 1 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир |
0
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 585 | 47 | 14 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0 | 31 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
7
|
49 | 0 | 5 | 0 |
| Маргарин, безмолочный |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога |
8
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Мойва весенняя |
220
|
255 | 28 | 15 | 0 |
| Итого | 477 | 576 | 35 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога |
20
|
59 | 1 | 5 | 0 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 2110 | 133 | 4 | 10 | 4 |
| Итого за день | 3178 | 1352 | 88 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
22.05.2018 18:10
А что за обследование?
