MimiMina
17.05.2018 16:31
Дневник питания за 17.05.2018
Самый вкусный обед за последний месяц. Просто краюшка ржаного хлеба
и салат, кому сказать:хихикаю:. Диета закончилась, медикаментозное
лечение пока тоже, но ещё нужно пройти обследование. Поэтому
особо расходиться по продуктам боюсь. До среды уж потерпеть можно,
раз шесть недель крепко держалась:). А пока помечтаю о пюре из
фасоли и блинах... Эх...
Зато как на настроение влияет этот маленький кусочек удовольствия!
Зато как на настроение влияет этот маленький кусочек удовольствия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кунжут, семя |
4
|
22 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 392 | 14 | 10 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Яблоко |
75
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Йогурт 3,2% жирности |
70
|
47 | 3 | 2 | 2 |
| Итого | 215 | 150 | 4 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
74
|
145 | 4 | 0 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
104
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Клубника, сырая |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 420 | 420 | 29 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
16
|
71 | 3 | 3 | 8 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
5
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 136 | 250 | 26 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва |
180
|
209 | 23 | 12 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78 | 2 | 0 | 16 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 288 | 26 | 13 | 16 |
| Итого за день | 2736 | 1501 | 100 | 53 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
