Максим
05.05.2018 19:30
Дневник питания и тренировок за 05.05.2018
Пожрал я сегодня слишком много. Благо в дефицит вышел на 500 ккалл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад (Dove) |
40
|
217 | 3 | 12 | 22 |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) |
150
|
206 | 27 | 11 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60% |
3
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| VPLAB CLA |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 601 | 34 | 25 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БМТ (Subway (Сабвей)) |
1
|
450 | 22 | 20 | 47 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
500
|
190 | 0 | 0 | 43 |
| Итого | 589 | 640 | 22 | 20 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом (Nestle (Нестле)) |
2
|
176 | 2 | 3 | 32 |
| Итого | 38 | 176 | 2 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
150
|
488 | 19 | 45 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
70
|
48 | 1 | 0 | 10 |
| Молочный Коктейль Шоколад (Три Коровы Два Кота) |
280
|
229 | 7 | 9 | 29 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
120
|
310 | 9 | 3 | 60 |
| Итого | 2620 | 1077 | 37 | 58 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад KitKat |
17
|
89 | 1 | 4 | 10 |
| BCAA |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 32 | 89 | 1 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Do4a Lab Micellar казеин |
30
|
123 | 24 | 1 | 3 |
| ISO Sensation 93 (Ultimate Nutrition) |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
17
|
83 | 1 | 4 | 10 |
| Итого | 478 | 337 | 55 | 5 | 14 |
| Итого за день | 4001 | 2921 | 154 | 117 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Запарился я сегодня знатно. Надеюсь больше так много жрать не буду
в ближайший месяц
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3.6 |
0 |
|
Расход калорий |
304 |
304 |
|
Количество шагов |
4631 |
4631 |
|
Время |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
8 |
7 |
8 |
4 |
63 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
5 |
5 |
10 |
180 |
|||
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Количество повторений |
8 |
4 |
0 |
12 |
|
Вес снаряда |
|||||
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
12 |
16 |
36 |
|
Вес снаряда |
63 |
57 |
45 |
1908 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
4 |
2 |
0 |
0 |
14 |
|
Вес снаряда |
25 |
75 |
95 |
0 |
0 |
690 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
18 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
540 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
|
Расход калорий |
600 |
600 |
|
Дистанция |
4.6 |
0 |
|
Скорость |
6.7 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 994 ккал
Количество шагов: 4631
Время: 43 мин
Количество повторений: 143 раз
Тоннаж: 3318 кг
Скорость: 6.7
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
