Блог Максим

Максим

19.05.2018 14:58

Дневник питания и тренировок за 19.05.2018

нормально покушал и отлично потренировался. все полоски зеленные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pancake Крем с Вареной Сгущенкой [Slakon]	80	251	5	6	42
Micellar Casein [Do4a Lab]	1	124	24	1	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	10	66	0	7	0
Вода	350	0	0	0	0
L-Carnitine [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
VP Lab (omega-3-6-9)	2	20	0	2	0
Итого	744	713	40	20	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер витус	1	7	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
BCAA	10	0	0	0	0
Итого	1011	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	200	72	1	4	8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Хлеб белый	66	174	6	2	32
Миндаль	30	194	5	17	4
Фундук	22	155	3	14	2
грецкий орех	25	177	3	16	3
Вода	600	0	0	0	0
BCAA	10	0	0	0	0
Итого	1053	871	41	55	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	298	113	2	0	22
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие злаковый	100	320	9	2	66
Итого	998	433	11	2	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	250	191	4	12	17
Итого	250	191	4	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Micellar Casein [Do4a Lab]	0	86	17	1	2
MAXLER ZMA SLEEP MAX 90 КАПС	1	0	0	0	0
Итого	24	86	17	1	2
Итого за день	4080	2303	114	92	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка обещала быть многообещающей. но как мне хотелось не вышло

Спина и бицепс 00:00 00:00

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	30	30	30		1080

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	32	32	32		1152

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	16	16	16		576

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	32	32	32		1152

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	10	6		28
Вес снаряда	30	30	30		840

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	12	12	12		864

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция	2.8		0
Расход калорий	240		240
Количество шагов	2500		2500
Время

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	2	Итог
Время	10		10

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 646 ккал

Количество повторений: 244 раз

Тоннаж: 5664 кг

Количество шагов: 2500

Время: 15 мин

1

Максим

18.05.2018 11:46

закиньте черный хлеб в микроволновку, секунд через...

закиньте черный хлеб в микроволновку, секунд через 15 нагрева, при температуре 900 градусов, вытаскивайте этот кусок, намажте на него масло сливочное и кайфуйте (очень вкусно получается)

1

Максим

18.05.2018 11:06

Дневник питания за 18.05.2018

Поел в 12 вьетнамской кухни. Довольно таки вкусно. Сегодня буду тренить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-Carnitine [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
Молоко пастеризованное нежирное	175	61	5	0	8
VP Lab (omega-3-6-9)	2	20	0	2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64	0	7	0
Таблетки Шипучие [Супрадин]	1	8	0	0	2
Итого	469	406	16	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2	0	22
Итого	300	114	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VP Lab (omega-3-6-9)	2	20	0	2	0
Пюре картофельное по 1-208 (Варка без слива)	250	176	5	2	34
Вода	600	0	0	0	0
Колбаса вареная, диетическая	50	85	6	6	0
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)	150	279	30	17	0
Ржаной хлеб	50	129	4	1	24
Салат Фунчоза	100	82	0	3	6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Свекольник	200	72	1	4	8
Тефтели с перловкой	100	218	17	7	19
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Хлеб белый	60	159	5	1	29
Micellar Casein [Do4a Lab]	1	124	24	1	3
Итого	1704	1430	98	55	128

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-Carnitine [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
BCAA 8:1:1 [Do4a Lab]	2	0	0	0	0
Капуста тушеная с грибами	250	330	20	19	19
Micellar Casein [Do4a Lab]	1	124	24	1	3
Итого	920	454	44	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MAXLER ZMA SLEEP MAX 90 КАПС	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0
Итого за день	4596	2404	162	89	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Максим

17.05.2018 06:31

Дневник питания и тренировок за 17.05.2018

День ужаса наступил!!! Интересно как выдержу? Дома нашел большую пачку чипсов Lays "Сметана и зелень", еле удержался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	430	202	1	1	42
L-Carnitine [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
VP Lab (omega-3-6-9)	2	20	0	2	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	854	222	2	3	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	600	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1	1	39
VP Lab (omega-3-6-9)	2	20	0	2	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	804	208	2	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1	1	39
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	800	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164	1	1	34
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
BCAA 8:1:1 [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
Итого	760	164	1	1	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MAXLER ZMA SLEEP MAX 90 КАПС	1	0	0	0	0
Micellar Casein [Do4a Lab]	1	124	24	1	3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	233	230	30	6	11
Итого за день	4051	1106	38	17	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Передумал идти в бассейн. слишком много недобора ккалл плохо скажется на организме.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция	1.75		0
Расход калорий	153		153
Количество шагов	2264		2264
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Количество шагов: 2264

1

10

Максим

16.05.2018 12:40

В турции в августе прошлого года. Вес 123 кг.

2

Максим

15.05.2018 19:38

Дневник питания и тренировок за 15.05.2018

Бешенный денек седня выдался. Потратил ккалл прилично. После трени на весах 113.4. Перед треней 114.2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с грецким орехом и яблоком	250	437	25	30	15
Вода	500	0	0	0	0
Micellar Casein [Do4a Lab]	1	124	24	1	3
L-Carnitine [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
Итого	800	561	49	32	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Вода	600	0	0	0	0
Omega 3-6-9 [VP Laboratory]	2	20	0	2	0
Фундук	30	211	4	20	3
VPLAB CLA	1	9	0	0	0
Итого	833	334	6	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	200	95	2	4	11
гарнир овощной	100	17	0	0	3
Петрушка	20	9	0	0	1
Укроп	20	8	0	0	1
Вода	600	0	0	0	0
Omega 3-6-9 [VP Laboratory]	2	20	0	2	0
Миндаль	18	116	3	10	2
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	100	193	16	11	5
VPLAB CLA	1	9	0	0	0
Хлеб белый	70	185	6	2	34
Итого	1131	655	31	31	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1	1	29
Вода	200	0	0	0	0
Micellar Casein [Do4a Lab]	1	124	24	1	3
Итого	530	265	25	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки форшированные мясом с тушенными овощами в сметане	250	243	22	12	11
Вода	250	0	0	0	0
BCAA 8:1:1 [Do4a Lab]	2	0	0	0	0
Итого	520	243	22	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)	350	112	11	0	15
Вода	250	0	0	0	0
Боржоми	400	0	0	0	0
MAXLER ZMA SLEEP MAX 90 КАПС	1	0	0	0	0
BCAA 8:1:1 [Do4a Lab]	2	0	0	0	0
L-Carnitine [Do4a Lab]	1	0	0	0	0
Итого	1041	112	11	0	15
Итого за день	4855	2171	147	102	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя треня на ноги. Еле пробежал на беговой 22 мин.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция	4.1		0
Расход калорий	349		349
Количество шагов	5310		5310
Время

Ноги 18:20 20:00

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	6	8	8	8	8	8		46
Вес снаряда	20	45	70	70	70	20		2320

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда	7	7	7		336

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	22	22	22		660

Подъём на носок одной ногой стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	30	30	30	30	30		150
Вес снаряда	8.5	8.5	8.5	8.5	8.5		1275

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	17	17	17		1020

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	22		22

Результаты за день

Энергозатраты: 884 ккал

Количество шагов: 5310

Время: 22 мин

Количество повторений: 334 раз

Тоннаж: 5611 кг

3

Максим

05.05.2018 19:30

Дневник питания и тренировок за 05.05.2018

Пожрал я сегодня слишком много. Благо в дефицит вышел на 500 ккалл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад (Dove)	40	217	3	12	22
Говядина 2 кат. (Варка без слива)	150	206	27	11	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138	4	0	28
DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60%	3	30	0	0	0
VPLAB CLA	1	9	0	0	0
Итого	244	601	34	25	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БМТ (Subway (Сабвей))	1	450	22	20	47
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	500	190	0	0	43
Итого	589	640	22	20	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом (Nestle (Нестле))	2	176	2	3	32
Итого	38	176	2	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	150	488	19	45	0
Картофель (Жарка во фритюре)	70	48	1	0	10
Молочный Коктейль Шоколад (Три Коровы Два Кота)	280	229	7	9	29
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	120	310	9	3	60
Итого	2620	1077	37	58	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад KitKat	17	89	1	4	10
BCAA	15	0	0	0	0
Итого	32	89	1	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Do4a Lab Micellar казеин	30	123	24	1	3
ISO Sensation 93 (Ultimate Nutrition)	1	130	30	0	1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	17	83	1	4	10
Итого	478	337	55	5	14
Итого за день	4001	2921	154	117	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Запарился я сегодня знатно. Надеюсь больше так много жрать не буду в ближайший месяц

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция	3.6		0
Расход калорий	304		304
Количество шагов	4631		4631
Время

Отжимания от пола

	1	2	3	4		5		6	Итог
Количество повторений	12	12	12	8	7	8	4		63
Вес снаряда	0	0	5	5		10			180

Отжимания от лавки сзади

	1	2		3	Итог
Количество повторений	8	4	0		12
Вес снаряда

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	12	16		36
Вес снаряда	63	57	45		1908

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	4	2	0	0		14
Вес снаряда	25	75	95	0	0		690

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	8		18
Вес снаряда	30	30		540

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	43		43
Расход калорий	600		600
Дистанция	4.6		0
Скорость	6.7		6

Результаты за день

Энергозатраты: 994 ккал

Количество шагов: 4631

Время: 43 мин

Количество повторений: 143 раз

Тоннаж: 3318 кг

Скорость: 6.7

Максим

04.05.2018 09:09

Дневник питания и тренировок за 04.05.2018

Вес начал сдвигаться вниз. сегодня на весах 113,2 кг. Итого результаты за 3 месяца будут примерно следующие: Начинал похудение со 126,5 кг, 8 мая будет ровно 3 месяца с начала соблюдения рациона диеты, и вес будет примерно 113-112,8 кг. итого потеря почти 13,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
ISO Sensation 93 (Ultimate Nutrition)	1	130	30	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
VPLAB CLA	1	9	0	0	0
Итого	452	467	40	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	190	89	0	0	18
Миндаль	10	60	1	5	1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	600	150	2	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	200	72	1	4	8
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Лесной орех или фундук	10	62	1	6	1
Лаваш Грузинский (Каравай)	79	185	6	0	33
Соль столовая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2	0	0	0
Молоко 0,5% (Домик в деревне)	200	70	6	1	9
Соус сметанный по 2-94	100	78	1	5	5
Тефтели с перловкой	100	218	17	7	19
Итого	1506	713	34	26	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	185	86	0	0	18
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Итого	595	147	2	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	250	330	20	19	19
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Молоко 0,5% (Домик в деревне)	423	148	12	2	19
Фундук	20	130	3	12	1
DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60%	3	30	0	0	0
VPLAB CLA	1	9	0	0	0
Итого	897	647	36	34	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Do4a Lab Micellar казеин	30	123	24	1	3
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	230	123	24	1	3
Итого за день	4280	2250	141	90	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня в бассейн плавать 40 мин + парилка 20мин.

плавание (кроль)

	1	2	3	Итог
Время	6	4		10

плавание (брасс)

	1	2	3	Итог
Время	22	15		37

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция	3.5		0
Расход калорий	304		304
Количество шагов	4485		4485
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 1207 ккал

Время: 47 мин

Количество шагов: 4485

6

Максим

03.05.2018 08:10

Дневник питания за 03.05.2018

сегодня мини разгрузочный день. буду питаться орешками и фруктами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	115	338	8	6	61
Do4a Lab Micellar казеин	30	123	24	1	3
DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60%	3	30	0	0	0
VPLAB CLA	1	9	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Итого	749	501	33	8	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Итого	510	60	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	810	60	1	5	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	79	0	0	16
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	670	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
BCAA	5	0	0	0	0
Итого	505	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Do4a Lab Micellar казеин	30	123	24	1	3
Итого	30	123	24	1	3
Итого за день	3274	826	62	21	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Максим

03.05.2018 07:23

Дневник питания и тренировок за 02.05.2018

Скушал дочертище всего за весь день, но удивлен что еще такой огромный дефицит остался. Зашел в магазин за продуктами и минут 15 простоял у отдела шоколадок размышляя взять хотя бы горький шоколад или ну его, и так много съел, в итоге купил для дочки шоколадку на подобии киндер шоколада. Домой пришел и не удержался 1 штучку съел. Вес держится, но думаю это за счет воды. так как пить воду начал много и возможно большая часть ее задерживается в организме.
Один вопрос. как думаете следует за место сахара использовать подсластитель. Увидел столовый подсластитель "Сладис classic" пишут 0 ккал и БЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60%	3	30	0	0	0
VPLAB CLA	1	9	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	30	182	5	16	3
Говядина отварная, по 1-392	170	431	43	28	0
Итого	704	653	49	45	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	77	0	0	16
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)	230	73	7	0	10
Бублики, украинские с маком	226	714	18	14	126
Итого	1221	865	26	14	153

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	180	282	22	20	1
Льняное масло	10	88	0	10	0
VPLAB CLA	1	9	0	0	0
Итого	691	380	23	31	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Булка ярославская	200	588	15	10	107
Итого	860	588	15	10	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
VPLAB CLA	1	9	0	0	0
Кока-Кола Зеро (Coca-Cola)	500	0	0	0	0
Итого	1101	9	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kids chokolate	13	68	0	4	7
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)	450	144	14	0	20
Итого	463	212	15	4	27
Итого за день	5040	2708	130	108	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поплавал в бассейне на ура. Жалко что здесь ничего нету про баню. Минут 20 в общем за 76 минут провел там. С понедельника начну заниматься по новой программе тренировок рассчитанной на 12 недель вперед (полный хардкор).

бассейн 00:00 00:00

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция	5.1		0
Расход калорий	422		422
Количество шагов	6400		6400
Время

Суперсет

плавание (кроль)	1	2	3	Итог
Время	2	2		4
Дистанция	0	0
плавание (брасс)	1	2	3	Итог
Время	10	17		27
Дистанция	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 1024 ккал

Количество шагов: 6400

Время: 31 мин

5