Irina
06.04.2019 21:13
Постоянно хочу есть... Не знаю что делать - обьедаюсь продуктами
пп. ... Не знаю когда меня отпустит- видно был серьезный прокол в
рационе на котором я похудела ..Или кормление грудью - длительное
-так влияет. .. ребенку 1.7 а я все кормлю
. тянет дико на углеводы и жир. Белка не хочется от слова совсем... купила whey протеин - а там что то вроде сахара. .. Может от него так прет?
. тянет дико на углеводы и жир. Белка не хочется от слова совсем... купила whey протеин - а там что то вроде сахара. .. Может от него так прет?
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог) |
100
|
97 | 8.8 | 5 | 4.2 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
80
|
41.6 | 3.4 | 0.8 | 5.1 |
| Итого | 280 | 283 | 33 | 10 | 12 |
| Итого за день | 280 | 283 | 33 | 10 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
05.03.2019 13:40
В общем .,продолжаю забор. На рулит. Ребенку полтора года. Сил на
разнообразие в питании нет а то что есть жутко достало- хочется
обьесться. Плюс стресс и хронический недостатки. Все еще не ем
белую муку сахар и всякий пищевой мусор по типу колбасы и
пирожоенок. Вот как классно можно отожраться на пп ... вес скакнул
вверх и продолжает медленно прибавляться. ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Котедж 5% [Тнува] |
120
|
114 | 13.2 | 6 | 1.8 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
300
|
480 | 38.7 | 34.8 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры] |
50
|
116.5 | 13.8 | 6.8 | 0 |
| Итого | 700 | 1092 | 75 | 67 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Хлебцы с Черным Рисом [Эко Хлеб] |
40
|
129.2 | 4.9 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 270 | 473 | 36 | 4 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 990 | 1687 | 115 | 82 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
04.01.2019 13:57
Опять обжорство на завтрак- как я еще не вешу 90кг? Кормлю грудью
всю ночь- утром голодная как волк. Тот ли ребенок больше ест- то ли
затяжной заскок- острая потребности жиров и углеводов. Особенно
жиров. Хочется тупо хлеб с маслом и с сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Котедж 5% [Тнува] |
130
|
123.5 | 14.3 | 6.5 | 2 |
| Яичница-болтунья |
250
|
372.5 | 25 | 27.5 | 4 |
| Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры] |
50
|
116.5 | 13.8 | 6.8 | 0 |
| Хлеб Ржаной из Обдираемой Муки Формовой [Хлебный Дом] |
50
|
93.5 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
45
|
26.6 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
5
|
17.6 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 665 | 972 | 62 | 62 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 143 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 865 | 1115 | 64 | 63 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Irina
03.01.2019 14:14
Ну вот... Я не ем- я жру. Это печально - надо что-то делать- я уже
наелась на дневной рацион- а впереди обед и ужин . Хоть начала
смотреть на этого стопоны- без дневника казалось меньше ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Котедж 5% [Тнува] |
130
|
123.5 | 14.3 | 6.5 | 2 |
| Яичница-болтунья |
250
|
372.5 | 25 | 27.5 | 4 |
| Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры] |
50
|
116.5 | 13.8 | 6.8 | 0 |
| Хлеб Ржаной из Обдираемой Муки Формовой [Хлебный Дом] |
50
|
93.5 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
45
|
26.6 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
5
|
17.6 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 665 | 972 | 62 | 62 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 143 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
140 | 10 | 3 | 17 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Ананас Сушеный [Fine Life] |
30
|
102 | 0.2 | 0 | 25.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
40
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 388 | 706 | 22 | 27 | 90 |
| Итого за день | 1253 | 1822 | 86 | 90 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Irina
02.01.2019 14:19
Ну,вот я наконец потрудились заполнить весь этот жор
- стыд и срам. Тихий
Ужас. .. А впереди еще обед и ужин. Ладно. .Пока фиксируем. На весах рекорд- 64кг... А пару месяцев назад было 61.2. . Приехали
- стыд и срам. Тихий
Ужас. .. А впереди еще обед и ужин. Ладно. .Пока фиксируем. На весах рекорд- 64кг... А пару месяцев назад было 61.2. . Приехали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Яичница-болтунья |
70
|
104.3 | 7 | 7.7 | 1.1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
84 | 3 | 0.6 | 15.6 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
50
|
175 | 13.1 | 13.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Итого | 812 | 1248 | 60 | 92 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Ананас Сушеный [Мааг] |
30
|
91.8 | 1.3 | 0 | 21.6 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
4
|
16.4 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 359 | 595 | 13 | 24 | 77 |
| Итого за день | 1171 | 1843 | 74 | 116 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Irina
01.01.2019 21:52
С тех пор как я перестала вести дневник пмтания- не худею. А с
месяц назад начала толстеть. Прибавка 2 кило. После праздников
сообщения бою бы взвешивать. Сил на дневник нет совсем- а надо бы.
.. ребенок ест со мной вместе- и я нервничаю и не могу понять что и
сколько я ела - он таскает мл тарелки я таскаю из его . Явно
передаю и подворовываю... Что лелать- не понимаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Irina
03.09.2018 16:12
Я дикая обжора. . На дневник сил нет- а на обжорство- есть. Давно
тут не была. А без дневника самодисципоина постепенно скатывается
на ноль.Последние 3 кило не даются- в результате в лучшем случае на
поддержке. .... увы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Яичница-болтунья |
170
|
253.3 | 17 | 18.7 | 2.7 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 8.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 618 | 974 | 47 | 56 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Хурма японская, сушеная |
20
|
54.8 | 0.3 | 0.1 | 14.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 315 | 419 | 14 | 13 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 280 | 290 | 31 | 15 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 130 | 115 | 8 | 2 | 13 |
| Итого за день | 1343 | 1800 | 102 | 87 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Irina
02.08.2018 10:38
Орехи мне нельзя.. И кунжут не знаю. Приходится добираться
углеводами которых всегда боялась но это к лучшему. Вес капельку
ушел - и прсти ьез напряга-что приятно. Послезавтра зажорный обед
шашлыками. Ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Протеиновый Батончик Zero IMPACT (Peanut Butter & Jelly) [VPX] |
30
|
120 | 9 | 4.8 | 10.5 |
| Итого | 522 | 831 | 49 | 53 | 33 |
| Итого за день | 522 | 831 | 49 | 53 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Irina
31.07.2018 10:12
Что-то у меня завтраки какие-то необъятные. .. самая большая
трапеза в день. . Просыпаюсь голодная как волк- и бегом на кухню. .
Это норм вообще?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
8
|
32 | 1.6 | 0.8 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Протеиновый Батончик Zero IMPACT (Peanut Butter & Jelly) [VPX] |
20
|
80 | 6 | 3.2 | 7 |
| Итого | 455 | 702 | 41 | 41 | 35 |
| Итого за день | 455 | 702 | 41 | 41 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Irina
30.07.2018 10:36
Как полезен дневник... Я автоматом начиеаю замечать что переедаю- и
чем именно. Вероятно несколько дней любуется контроль - и
коррекция. А вес сегодня немного снизился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Яичница-болтунья |
160
|
238.4 | 16 | 17.6 | 2.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Горький Шоколад 85% [Sobranie] |
10
|
61 | 1 | 5.1 | 2.6 |
| Семена Тыквы Очищенные [Gold Food] |
15
|
91.7 | 3.9 | 7.3 | 2.4 |
| Итого | 505 | 804 | 39 | 59 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Итого | 295 | 374 | 15 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 530 | 387 | 41 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир, сырой |
100
|
74 | 0.8 | 0.3 | 19.2 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 140 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
15
|
60 | 3 | 1.5 | 9 |
| Итого | 350 | 326 | 28 | 12 | 24 |
| Итого за день | 1820 | 1985 | 125 | 98 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-06
Калорийность: 1828 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...
18-12-2024
5 недель после операции.
Рука очень круто прогрессирует в подвижности и амп...
Новые рецепты
