Дневник питания за 28.05.2018

Так всё хорошо шло, сплошные полезные продукты весь день. Смузи вечером вместо какой-нибудь гадости (все же любители съесть вишенку на торте в самом конце дня). И тут муж вздумал доесть спагетти и вкусно их пожарил с яичком и перчиком болгарским, ну как тут можно устоять??? И вот время 10, а мы уплетаем вкусняшку, прощай мой идеальный день. И утром, как здрасте, снова 66,3.((( Но может это еще и от задержки воды в организме, потому что пила весь день и вечером практически полторашку водички с лимоном выпила. Тем себя и успокою.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44	0	0	7
Банан	55	52	0	0	11
Кефир, нежирный	305	94	9	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	198	2	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	753	194	10	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с зеленью и адыгейсикм сыром	150	373	14	23	26
Банан	55	52	0	0	11
Итого	205	426	15	23	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с щавелем	310	122	8	5	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	198	2	0	0	0
Итого	508	124	8	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23	0	0	4
пп кексик с ягодами	60	127	4	2	22
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	198	2	0	0	0
Итого	314	176	4	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с щавелем	350	138	9	6	11
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	35	11	0	0	1
Итого	1385	150	9	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51	0	0	8
Банан	55	52	0	0	11
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	70	86	3	0	18
Яйцо куриное (Жарка яичница)	65	98	8	7	0
Курица жареная, по 2-16	20	54	4	4	0
Итого	520	406	24	12	47
Итого за день	3685	1477	73	51	173