Дневник питания за 17.05.2018

Вот что значит голодной с работы приехать. Наелась картошки с сосисками, и было так вкусно, что порция получилась великовата, прямо скажем.) И на утро, вот вам здрасте, привес в 0,6кг. Но я еще думаю, что кофе на ночь тоже сыграло свою партию в этом оркестре. Зачем кофе скажите вы, а затем чтобы не заснуть и посмотреть выдающийся матч Россия-Канада.=)
Как мне недавно посоветовали, я начала есть полезные перекусы. И о чудо, совсем перестало тянуть на печеньки и прочие "неправильные" углеводы.)
А еще, а еще, я уже неделю не пью кофе 3 в 1, да и кофе как таковой стала употреблять реже. Я ль не молодец?=)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	120	40	1	0	3
Кефир, нежирный	340	105	10	0	13
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
Сыр Адыгейский	51	122	9	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	178	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	919	349	23	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73	2	6	1
Орех кешью	17	102	3	8	3
Изюм (виноград сушеный)	22	57	0	0	14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	178	1	0	0	0
Итого	229	234	5	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	170	127	3	0	26
Курица жареная, по 2-16	110	299	25	21	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	178	1	0	0	0
Итого	458	428	29	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	45	21	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	380	3	0	0	1
Итого	425	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230	180	289	4	15	33
Сосиски, молочные	150	391	16	35	0
Кофе растворимый, сухой	4	4	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	534	686	21	51	34
Итого за день	2565	1723	79	97	121