Adam Smith

Блог Кулинарная книга База продуктов

Adam Smith

11.08.2019 20:01

Дневник питания за 10.08.2019

а это - первый день.
он обычно "правильный" :):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	250	285	59.2	3.7	0.4
Яичница глазунья (натуральная)	60	144.5	9.5	11.6	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	370	443	69	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	80	46.4	0.4	0.2	8.6
Итого	80	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Булка с молочной сывороткой	70	182	5.5	2.1	34.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	717	938	23	37	124

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	155	181	2	11	15
Итого за день	1322	1610	95	64	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Александр 11.08.2019 20:31

1600 Навскидку маловато..

Adam Smith 11.08.2019 22:21

Маловато - за все, что написано?
Или маловато на дневную норму?

Александр 11.08.2019 22:26

zognik2, маловато для дневной нормы. Не знаю сколько там дневник вам посчитал..
Мне на похудение сегодня выделил 2700-3200.. С улыбкой

С улыбкой

Вешу 89кг.

Adam Smith 11.08.2019 22:41

У мужчин расход же больше..
Мне дневник насчитал так С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Фритатта с овощами

Автор Мила