Дневник питания за 18.06.2018

Сегодня хотела поесть картошки, но нечаянно ее спалила - оставила вариться на плите и уснула.((( Привыкла пользоваться "умной" техникой типа микроволновки и мультиварки, которая сама выключается в нужный момент - и вот результат, уже картофель не могу сварить нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90	3	0	17
Банан	25	24	0	0	5
Шоколад горький	25	134	1	8	12
Сулугуни	20	57	4	4	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	765	308	9	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	150	124	8	5	10
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы из бурого риса	15	43	1	0	9
Кефирный сыр "Маскарпоне"	15	30	1	1	2
Авокадо	20	32	0	2	0
Курица, 2 категории	40	63	8	3	0
Итого	540	294	19	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	260	237	21	7	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	510	240	21	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Морская капуста сушеная	4	8	0	0	1
Укроп	5	2	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло рыжиковое	2	18	0	2	0
Гречневая крупа ядрица	40	123	5	1	22
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	40	104	9	7	0
Капуста пекинская	50	8	0	0	1
Редис	50	10	0	0	1
Итого	501	294	16	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Творог нежирный	100	101	18	0	3
Йогурт 3,2% жирности	70	47	3	2	2
Фундук	10	65	1	6	0
Отруби ржаные с морской капустой	15	33	2	0	5
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Финики	15	43	0	0	10
Черешня	50	26	0	0	5
Итого	520	379	27	15	29
Итого за день	2836	1517	94	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жужа 20.06.2018 07:39

Япочти всё стараюсь готовить в мультиварке, во избежание таких ситуаций.
Но всё равно иногда могу сжечь еду, вопреки здравому смыслу.
На днях у меня был черный плов в мультиварке((

Марина Феникс 20.06.2018 07:42

Жанна, у меня мультиварка каким-то образом это регулирует и выключается автоматически, когда выкипает вода. а то я бы и там умудрилась многие блюда испоганить.) вроде руки не совсем из задницы, просто есть свойство забывать о том, что готовится что-то на кухне.)

Жужа 20.06.2018 07:45

Марина Феникс,у меня на режиме тушение она почему то может сжечь все.
Я работаю дома, и тоже забываю обо всём что не на экране)

Марина Феникс 20.06.2018 07:48

Жанна, вот-вот, и я так же - увлекусь работой, и все, гори оно все синим пламенем.)))

Елена 20.06.2018 08:42

А у меня мультиварка не прижилась, продала я ее. Меня дико раздражало, что в ней все медленно готовиться, а потом ее еще и мыть. Но у меня есть моя прелесть и любовь всей жизни - шикарная индукционная плита.

Елена 20.06.2018 09:12

Марина Феникс,смотрю у нас тут прям целое сообщество работающих дома)

Ольга Соловьева 20.06.2018 09:25

Елена, а я сейчас только в мультиварке и готовлю, тк индукционную плиту пока нет возможности приобрести))) Поделитесь инфой, какая у вас марка и сколько лет вы уже ей пользуетесь? Много ли электроэнергии уходит на ее работу?

Елена 20.06.2018 09:45

Ольга Соловьева, у нас AEG стационарная (не варочные поверхности), циферки модели не помню. Уже служит верой и правдой 7 лет. Насчет электроэнергии не скажу, так как отдельно не тестировали. Так в целом в месяц у нас уходит 500-550 кВт (бойлер, кондиционер и два компа не выключаются от слова совсем). Закипает вода очень быстро, практически как электрочайник (на секунд 20 дольше). Довольна ей как слон).

Елена 20.06.2018 09:48

Валентина, у меня видно была обычная. Покупала из недорогих моделей в декрете, так как многие советовали, что это вообще незаменимая вещь когда маленький ребенок. Но чет разочаровало совсем.

Ольга Соловьева 20.06.2018 09:48

Елена, все ясно!! спасибо!!))) копим деньги на встроенную ))

Марина Феникс 20.06.2018 10:49

Елена, ага, уже человека 4 тут насчитала, я пятая. интересно, с чем связана такая закономерность? ) может, у нас больше времени, чтобы тут в дневниках трындеть )

Марина Феникс 20.06.2018 10:52

Елена, у меня от режима зависит. в одном режиме каша готовится за 15-20 минут, в другом - за 40-60 минут. в основном только каши варю там, чтобы не пригорали, да пароваркой пользуюсь (для котлет и рыбы). овощи мне вкуснее на сковороде потушить или вообще запеканку сделать.

Елена 20.06.2018 11:14

Марина Феникс, вот да, каша варилась 40 мин. П на плите 15-20))) пароварка у меня отдельно есть. Ей уже лет да лет, но живет)

Александр 20.06.2018 15:26

SVY, какая-то вы слегка... Агрессивная.. Всё хорошо?

Марина Феникс 20.06.2018 15:56

Galina, так получилось потому, что у меня в запеканке кабачок, сладкий перец, томаты, морковь и вообще сплошные овощи, совсем чуть-чуть яиц, чтоб это хоть как-то слепить.) в селедке под шубой также, по сути, одни овощи, кроме рыбы и яиц. и в холодильнике еще лежат абрикосы, нектарины, яблоки, клубника, бананы. но я не особый едок фруктов, мне вечером достаточно понемногу в десерт добавлять - и все, уже наелась. иногда в перекусы еще добавляю фрукты/ягоды, если хочется.

Александр 20.06.2018 16:14

SVY, У меня тоже, спасибо что спросили. С улыбкой

Марина Феникс 20.06.2018 16:15

Александр Подтелков, а у меня не очень.( мышка-песчанка умерла внезапно, минус один питомец в доме.(

Александр 20.06.2018 16:27

Марина Феникс, У меня печаль другого масштаба.. Мне супруга не дозволяет заводить питомцев..
Хотя муравьиную ферму подговорил дитё.. )) Она мамку уломала. )) Приедут с дачи и замутим. С улыбкой

Хотя это скорее для меня интерес.

Марина Феникс 20.06.2018 16:39

Александр Подтелков, и правда интересно. за муравейником часами можно наблюдать, целый маленький мир.)