Инга
17.04.2018 11:06
Привыкла составлять меню в программе,где считываются штрихкоды,тут
же сложновато пока это делать,много продуктов приходится вносить
вручную.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0.5% |
100
|
35 | 2 | 0 | 4 |
| Сыр Тельзитер |
20
|
67 | 5 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
143
|
249 | 20 | 18 | 1 |
| Итого | 263 | 351 | 29 | 23 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Творожные колечки |
1
|
116 | 2 | 7 | 10 |
| Йогурт киви-виноград |
1
|
261 | 13 | 7 | 35 |
| Итого | 22 | 507 | 18 | 26 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки |
100
|
102 | 22 | 1 | 0 |
| Салат Чука |
122
|
162 | 2 | 6 | 24 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302 | 12 | 3 | 55 |
| Итого | 522 | 567 | 37 | 10 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот Садовые Ягоды |
150
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 150 | 60 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежный обезжиренный |
1
|
55 | 12 | 0 | 1 |
| Контроль веса |
1
|
124 | 1 | 0 | 29 |
| Итого | 2 | 179 | 13 | 0 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леди-формула больше чем поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мякоть кокоса, сырая |
20
|
70 | 0 | 6 | 3 |
| Итого | 21 | 70 | 0 | 6 | 3 |
| Итого за день | 980 | 1735 | 99 | 67 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Инга
13.04.2018 07:33
Проба пера.Знаю,что не идеально.Но вот привыкаю не кусочничать а
есть каждые 2.5-3часа когда действительно уже хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
130
|
227 | 19 | 16 | 1 |
| Сыр Тельзитер |
36
|
120 | 9 | 8 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные |
1
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Какао |
10
|
35 | 2 | 1 | 1 |
| Молоко 0.5% |
131
|
45 | 3 | 0 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Леди-формула больше чем поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром |
25
|
82 | 1 | 2 | 14 |
| Итого | 837 | 550 | 36 | 32 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес-моментальная овсяная каша |
1
|
126 | 3 | 1 | 24 |
| Сырок творожный с сахаром и ароматом ванили |
1
|
269 | 8 | 14 | 25 |
| Макровит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 395 | 11 | 15 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
60
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
136 | 1 | 12 | 1 |
| Салат Отили в горшочке |
23
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
9
|
80 | 0 | 9 | 0 |
| Сардины океанические, консервированные |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| мини-рулет с вареной сгущенкой |
1
|
126 | 1 | 4 | 19 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 394 | 5 | 29 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леди-формула больше чем поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кукуруза вареная сладкая |
180
|
234 | 7 | 5 | 39 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 234 | 7 | 5 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 0% |
100
|
78 | 18 | 0 | 1 |
| Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром |
25
|
82 | 1 | 2 | 14 |
| Активиа питьевой злаки |
250
|
187 | 7 | 5 | 27 |
| Макровит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 348 | 27 | 7 | 42 |
| Итого за день | 3107 | 1922 | 88 | 90 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
