Елена Сапожок

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сапожок

28.09.2018 23:14

Дневник питания за 28.09.2018

День 12
Ого! Них...фига себе! Вот это я сегодня наела белков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный	100	89.7	18	0.5	3.3
Кефир 1%	30	12	0.9	0.3	1.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	40	18	1.2	0.6	1.9
Яичный белок куриный	103	49.4	11.4	0.2	1
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	533	261	31	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий Сливочный 15%	30	78	10.1	4	1.2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	320	98	11	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	84	15	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Огурец, грунтовый	264	37	2.1	0.3	6.6
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar]	1	135	20	5.1	3.5
Итого	524	365	64	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	240	232.4	50.4	3	1
Итого	240	232	50	3	1
Итого за день	2037	1042	173	28	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ефим 29.09.2018 01:33

белков много не бывает!!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Печень куриная жареная

Автор Lara

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova