Дневник питания за 24.05.2018

Все. Хватит жрать))) Надо публиковать дневник))
Всем вкусно-молочного вечера))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Банан	65	62	1	0	13
Протеин Matrix [Syntrax]	1	140	23	2	6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	34	67	2	0	13
Сыр, гауда	25	89	6	6	0
Колбаса сырокопченая	25	57	3	8	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	20	9	0	0	1
Итого	524	596	54	27	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	25	28	3	0	2
Йогурт 1.5 %	500	210	16	7	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	845	288	20	8	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогуртное мороженное	100	122	3	6	13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Сыр тофу соевый	30	36	4	1	0
Орех грецкий	6	39	1	3	0
Итого	156	243	9	10	25