Дневник питания за 14.04.2018

Вот даже сказать нечего. Утром уехали в Ашан, думала до часу там пробудем, приеду, пообедаю. В итоге: меня в Ашане потеряли. Реально потеряли, через громкую связь искали 2 раза. А я ходила и читала))) как в библиотеке. Все составы, изготовители, БЖУ. Потом сравнивала. В итоге только в третьем часу очнулась. С полной корзиной рыбы, консервов (вдруг!) и фруктов. Мужа рядом нет (правильно, уже с собаками ищет), телефон сел...Ну как то так))А потом еще и встряли в пробку на 1.5 часа. Я уже и поспала, и поскучала, и в окошко посмотрела, короче домой только в 5 вечера добрались)) Ну и с голодухи и щи, и лещ, и манго :D ....о...жесть)))) Нормы где то далеко впереди....Ладно, наверно, лучше "недожрать" чем "пережрать".

И шагов что то маловато 11300 всего. Видимо в Ашане больше топталась, чем ходила))
Отдельное спасибо Жене Васильевой за рецепт протеиновых сырников. Сейчас сделала - очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив	20	52	0	0	11
Булочка фирменная ржано-пшеничная формовая	30	85	2	0	17
Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара	200	146	8	4	20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	120	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	22	34	2	2	0
Масло сливочное	7	52	0	5	0
Сыр Моцарелла Пицца	5	14	1	1	0
Рыбий жир, лососевый	2	18	0	2	0
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	437	419	16	16	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-Кола Зеро	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи с говядиной и перловкой	200	70	2	5	4
Булочка фирменная ржано-пшеничная формовая	30	85	2	0	17
Лещ холодного копчения	113	180	33	5	0
Манго, сырое	151	90	1	0	22
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые	5	15	0	0	3
Сыр Моцарелла Пицца	5	14	1	1	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	120	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Итого	654	472	42	13	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	117	55	0	0	9
Протеиновые сырники от Евгении	93	143	27	2	2
Итого	210	198	28	2	12
Итого за день	1801	1089	88	33	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 15.04.2018 00:30

Забавно у вас получилось с Ашаном, целое приключение.) Только мужу, наверное, было не весело.)

Елена Сапожок 15.04.2018 07:31

Марина Феникс, немного "побурдел", вот бегаю...чуть ли не криком кричу..)))
Вот тоже ситуация, сел у меня телефон, и все, потеряли человека, нету)))) Даже в магазине уже не найдешь Надо подумать

Марина Феникс 15.04.2018 12:13

Елена Сапожникова, это да, мы привязаны к своим гаджетам, как ни крути. Близкие привыкли, что мы всегда на связи, поэтому чуть что - сразу паника и потеря потерь.)