Ложка
11.11.2019 00:45
Дневник питания за 10.11.2019
Всего пара пироженок и привет излишкам жиров неизвестного качества.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
5
|
29.4 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 272 | 24 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сырный суп с шампиньонами |
370
|
207.2 | 8.5 | 11.5 | 17 |
| Итого | 379 | 210 | 8 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кекс кондитерский |
55
|
151.9 | 3.4 | 7.5 | 18.9 |
| Тарт Чёрная Смородина [Булочные Вольчека] |
130
|
390 | 5.2 | 23.4 | 39 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 595 | 550 | 8 | 30 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушёная (со сметаной) |
200
|
293.8 | 24.6 | 14.6 | 15.2 |
| Курица с томатами |
70
|
106.1 | 11.6 | 5 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Салат витаминный 2 (без масла) |
200
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 6.4 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Витамин Е капсулы по 270 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 542 | 39 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Итого | 50 | 121 | 4 | 1 | 23 |
| Итого за день | 1995 | 1697 | 86 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
